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作者bluesata (唐牛才是食神)
看板bicycle
標題Re: [問題]長距離的訓練規劃
時間Sun Dec 3 18:29:52 2023
距離上發問已經有段時間了 這幾週週末都有不可抗的因素沒有成行 忽然間這週末剛好有空 看了一下天氣西濱應該是不會下雨 就出發了 前一天先開始收拾東西 內胎 翹胎棒 小米打氣機的轉接頭放椅墊包 攜車袋直接綁在上管 兩個水壺架一個放水壺一個放小米打氣機 身上背手機 行動電源 依照別人影片裡的作法 把信用卡 悠遊卡 健保卡 現金鈔票用透明夾鏈袋裝好放在車衣口袋 外面再穿一件風衣 就這樣出發了 這次選擇的路線是淡水出發 走西濱 第一次走沒啥概念 想說來回100km試試看 這次選擇直接走龍米路不走河濱自行車道 沒有後照鏡都看不到後面有沒有車有點可怕 順利經過廖添丁廟後接上了台61 由於我是10點多才出發 應該是太晚了所以一路上都沒有遇到車友 以前只走高架的我一直都不知道 原來西濱高架下面有個專供大車司機吃飯的地方 草漯旁邊就有保存完整的紅瓦厝 還有已經荒廢的聚落 下面的路真的不是很好 大概是桃科工業園區那附近 路面都坑坑洞洞 我感覺車都要散了 一個小時半左右先停竹圍漁港 本來以為這裡沒有便利商店 原來有一間萊爾富 身體是不會累但是出門忘了裝水 就停下來買水 之後就繼續騎 由於東北季風強勁整路很爽的一路被推著跑 騎著騎著永安漁港就快到了 不過我決定不進去永安而直接去莫內咖啡 這時候是下午一點多里程約55km了 在莫內吃他們的辣味雞肉義大利麵 很推 每次經過這裡我都會來吃這幾乎是我的定番 約休息了一個小時 我想應該要往回騎吧 這樣回到家剛好100km 結果上路沒多久就被強勁的逆風吹到懷疑人生 整路只有16 17km/h的速度 在橋上還更低 頭被冷風吹到頭痛 是有想過要不要乾脆轉去火車站坐車 看了導航還要半小時 當時的我不知道哪來的想法認為 半小時我都能騎很遠了 再撐一下就好了 結果沿路都沒有便利商店 如果有就還要轉進去 我想想轉進去還要騎回來 就還是沒休息的繼續前進 最後兩個小時過去我只騎了30km 屁股痛 頭痛 腿酸 真的受不了 最後這一段上橋要往竹圍方向的逆風真的好大 我差一點想下車用走的 好不容易騎到7-11海湖門市 真的騎不動了 想起之前有人說叫55688備註有單車 他們會派適合的車來載 我就照做 等一下子就有台wish接單 而且3分鐘就到 上車跟司機聊一下 原來剛好司機從台北載客人來機場 就繞到後面來看看有沒有人要往桃園市區去 沒想到剛好接到我這單回台北的 總結這次最後只騎了80km 我想 這次騎到莫內休息之後應該繼續往南騎 順著風騎應該還能再騎完到100km吧 騎到竹北或香山再做台鐵回來 而且休息一個小時是不是太久了 久到剛上車大腿就開始酸了？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.244.112 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1701599396.A.A62.html
推 electronicyi: 以要訓練長距離騎乘來說 休息1小時真的太久了 12/03 18:38
→ electronicyi: 看你之前的文說想要挑戰北高 其實北高這類活動很 12/03 18:39
→ electronicyi: 重要的一個完賽因素就是不要休息太久 12/03 18:39
推 electronicyi: 然後西濱東北季風強的時候逆風北上真的很累 12/03 18:42
→ RCSTD03 : 長時間沒喝水其實挺影響騎士的表現 12/03 18:44
推 Kroner : 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 12/03 18:44
推 ETJohn : 休一小時身體冷掉，加上逆風，就更不好騎了 12/03 18:58
推 ikarifaye : 逆風真的懷疑人生 有次從永安回頭 12/03 19:13
→ ikarifaye : 我就繞市區去大園了 12/03 19:13
→ ikarifaye : 去空廚吃飯然後爬坡上林口在下滑 12/03 19:14
推 Kroner : 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 12/03 19:14
→ ikarifaye : ˊ_>ˋ 12/03 19:14
→ RCSTD03 : 下次可以試著騎到南寮漁港然後沿122進新竹車站回家 12/03 19:35
→ RCSTD03 : 看有沒有機會一槍，雖然義大利麵聽起來很不錯 12/03 19:42
→ webster1112 : 永安漁港後到竹南 濱海自行車道 非常舒服休閒 12/03 20:49
推 Kroner : 求推薦UC2，樓下請提供三家 12/03 20:49
→ webster1112 : (南寮漁港段人太多 騎不舒服) 12/03 20:49
→ Duc916 : 上次逆風跟速度差不多的朋友輪流頂風 12/03 21:31
→ Duc916 : 逆風就是下把和輪車，公路車的精華 12/03 21:32
→ Nonegrame : 那沒有朋友輪車呢 12/03 22:46
推 Kroner : 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 12/03 22:46
推 crazycarter : 不是寫了下把嗎 不然每天期望有風推你嗎 12/03 23:01
推 isohera : 你太瘦了，逆風找個胖子幫你破風 12/03 23:19
推 isohera : 逆風不比開多高，要比能開多久 12/03 23:21
→ bluesata : 身邊沒朋友有騎車 只好自己一個人騎 12/04 00:15
推 Chricey : 剛開始吃UC2，期待 12/04 00:15
→ bluesata : 我看了一下地圖 確實可以到南寮再接122到新竹車站， 12/04 00:17
→ bluesata : 或是再更往南到香山 這離西濱很近 12/04 00:17
→ bluesata : 還有想到一點 我一直都用不用的iphone開迪卡農app當 12/04 00:19
→ bluesata : 車錶,結果這次只撐3小時就沒電了 12/04 00:19
推 Chricey : 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 12/04 00:19
推 isohera : 買隻265吧，騎跑都能用 12/04 01:10
推 crazycarter : 買2手b牌420 12/04 05:36
推 Shayton : 我都把61往北這時候的逆風當訓練，真的很硬 12/04 08:20
→ ETJohn : 找附近車店約騎，先練習一下提升體能跟技巧，然後 12/04 08:22
推 Kroner : 關節痛按摩有效嗎？ 12/04 08:22
→ ETJohn : 就會有騎車的朋友了 12/04 08:22
→ Duc916 : 如果吸到太強的就爆掉了 12/04 10:29
→ z030060374 : 逆風要慢慢騎 維持穩定輸出不要急著硬踩 真的不想踩 12/04 12:23
→ z030060374 : 逆風就攜車袋帶著南下到累再搭火車都可以 12/04 12:23
推 Chricey : 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 12/04 12:23
→ z030060374 : 如果風大就要以逆風回程的體力分配為主 逆風騎的完 12/04 12:25
→ z030060374 : 身體強度會增強一節 12/04 12:25
推 lonberk : 東北季風強盛期建議走108上林口下五股或泰山 12/04 13:06
→ lonberk : 會輕鬆很多 12/04 13:06
推 Kroner : 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 12/04 13:06