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作者asd501508 (dog cream)
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標題[討論] 求推薦改善睡眠的方法
時間Mon Jun 17 14:01:53 2024
以前就算是晚上喝茶喝咖啡也都不會睡不著 但最近不知道怎麼了，可能是工作壓力太大，總是覺得睡不好 用智能手錶監測自己的睡眠 發現自己每天的深度睡眠只有大概一個半小時 每天都愈睡愈累，睡眠品質跟以前差很多 現在睡覺前半小時都不滑手機、也試過聽白噪音睡覺讓自己頭腦放鬆一點 但還是沒有用QQ一躺還是躺了快兩個小時才睡著 沒睡好上班真的好痛苦… 看板上有人分享吃B群有助眠效果 B群我是一直有在吃但好像沒什麼用 有在考慮要買專門助眠的來吃了，想問有推薦的保健品嗎？ 或是你們可以推薦都用什麼方式改善睡眠的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.136.2 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1718604115.A.975.html
→ VVizZ : 我這裡有一根助眠棒 中鋼材質打造220.130.142.210 06/17 14:02
→ VVizZ : 睡不著的時候請家人持棒往你後腦一220.130.142.210 06/17 14:02
→ VVizZ : 敲秒睡 有一定的機率會成為永恆220.130.142.210 06/17 14:03
推 ProE : 看到你睡不好，我就安心亞了！ 1.200.4.44 06/17 14:04
→ mag1021 : 平常有運動習慣嗎 通勤走路不算 61.231.38.147 06/17 14:04
推 Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 112.198.206.64 06/18 00:47
推 charles0939 : 先跑個3000公尺 1.200.133.2 06/17 14:05
→ charles0939 : 上午跑 1.200.133.2 06/17 14:05
→ charles0939 : 睡眠就會調整過來 1.200.133.2 06/17 14:06
推 VoV : 睡前翻六法全書 23.158.40.3 06/17 14:10
推 Chricey : 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 112.302.206.49 06/18 06:54
推 kimura0701 : 怕你變米其林還有一個半比我好很多 114.46.23.244 06/17 14:20
推 dontgo : 運動到精疲力盡 會睡比較好 49.216.223.151 06/17 14:24
推 SweetLee : 工作壓力太大 運動可能有效果 或是 101.9.134.49 06/17 14:36
→ SweetLee : 工作上改變一下 101.9.134.49 06/17 14:36
推 Chricey : 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 112.281.206.68 06/18 10:32
推 windmax1 : 調整飲食＋運動 唯一最佳解 114.39.72.61 06/17 14:48
推 JKG12033 : 離職治百病114.136.248.178 06/17 15:20
→ counsia2637 : b群很看人啊180.217.208.211 06/17 15:37
推 iamtess : 睡前吃色氨酸，我吃500mg一直做夢， 223.140.35.234 06/17 15:39
推 Kroner : 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 112.304.206.77 06/17 15:39
→ iamtess : 吃1000mg可以睡到1小時深層，早上 223.140.35.234 06/17 15:39
→ iamtess : 精神算不錯，本來30分鐘也覺得快死 223.140.35.234 06/17 15:39
→ iamtess : 了 223.140.35.234 06/17 15:39
推 hankylee : 直接去找《為什麼要睡覺？》這本書223.137.106.218 06/17 16:15
推 Kroner : 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 112.252.206.206 06/17 16:15
→ hankylee : 來看223.137.106.218 06/17 16:15
→ chrisco : 既然有手錶可以看 27.242.167.116 06/17 16:24
→ chrisco : 建議多嘗試不同的方式 27.242.167.116 06/17 16:24
→ chrisco : 直接可以對照數據找出最合適的 27.242.167.116 06/17 16:24
推 Chricey : 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 112.187.206.112 06/17 16:24
推 vlsi : 鈣、鎂、gaba、色胺酸、茶胺酸。這 49.216.34.247 06/17 16:27
→ vlsi : 些都有助放鬆神經。然後b群我反而是 49.216.34.247 06/17 16:27
→ vlsi : 吃來提神欸 49.216.34.247 06/17 16:27
→ meishan31 : 睡前三小時不划手機 36.224.87.149 06/17 16:36
推 Kroner : 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 112.289.206.254 06/17 16:36
推 bogobo1225 : 運動好像挺有用的 101.10.9.13 06/17 16:40
→ moike22 : 重訓 106.64.112.146 06/17 16:49
→ q22w : 冥想 42.76.29.231 06/17 16:52
推 grizzle : 褪黑激素有用，但台灣買不到要從美 101.10.104.50 06/17 16:53
推 Kroner : 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 112.175.206.66 06/17 16:53
→ grizzle : 國代購 101.10.104.50 06/17 16:53
推 enjoykeep : 離職治百病是真的 27.247.32.89 06/17 17:14
推 mcyangtw : 脂溶性b群+CDZn+GlyNac+色胺酸 111.250.68.167 06/17 17:40
推 ggininder50c: 乳清粉+芝麻素 27.247.190.141 06/17 17:51
推 Chricey: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 112.238.206.185 06/17 17:51
推 lazylili : 辭職，解決問題源頭。 223.139.78.22 06/17 18:22
→ lazylili : 至少要定時運動，身體夠累才睡得著 223.139.78.22 06/17 18:22
→ lazylili : ，上班那個是心累不算 223.139.78.22 06/17 18:22
推 abcpiii : 單方b6b12 1.170.96.46 06/17 19:05
推 Chricey : 求推薦UC2，樓下請提供三家 112.190.206.94 06/17 19:05
推 Ernest : 安眠藥吃了沒用，gaba一次見效 1.200.18.74 06/17 19:06
→ Ernest : 而且gaba還不是藥 1.200.18.74 06/17 19:06
推 onlywater : 早上比平常時間早起一小時，晚上自 45.144.227.84 06/17 20:00
→ onlywater : 然就好睡了 45.144.227.84 06/17 20:01
推 Kroner : 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 112.217.206.162 06/17 20:01
推 littenVenus : 吃完晚餐去走路半小時 223.136.79.83 06/17 20:05
推 st9141001 : GABA可以試試看親友吃了睡很好125.229.150.243 06/17 20:10
→ eva19452002 : 所以現在是業哪一款可以統一一下嗎? 118.232.66.139 06/17 20:26
推 kenjigan : 換工作 61.230.131.27 06/17 20:43
推 Chricey : 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 112.284.206.124 06/17 20:43
→ alvinlin : 看醫生啊。樓上的各位是醫生嗎偏方123.192.180.149 06/17 20:54
→ alvinlin : 一堆123.192.180.149 06/17 20:54
推 issac10383 : 喝酒 211.21.36.9 06/17 21:39
推 arkman : 看醫生 112.78.81.220 06/17 21:49
推 Kroner : 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 112.284.206.122 06/17 21:49
推 lulu726lulu : 亞蒂絲YouTube頻道 睡眠冥想 24.133.244.96 06/17 21:53
推 beams156 : 色胺酸完全無感，鈣鎂+d3吃了大約十 114.44.5.7 06/17 22:08
→ beams156 : 五分鐘後頭微暈趁這時趕快睡效果還 114.44.5.7 06/17 22:08
→ beams156 : 行，但很大機率會在四五點醒來 114.44.5.7 06/17 22:08
推 Chricey : 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 112.185.206.66 06/17 22:08
→ sp3573 : 看民法吧 27.53.114.240 06/17 22:36
→ ArSwell : 聽說體內電離子會影響睡眠　赤腳踩 36.231.80.8 06/17 22:36
→ ArSwell : 草地 可以釋放出去（負電荷？） 36.231.80.8 06/17 22:37
推 belle0625070: 吃B群要看是B幾吧？數字不一樣效果 36.230.159.162 06/17 23:17
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 112.182.206.22 06/17 23:17
→ belle0625070: 就不一樣啊！ 36.230.159.162 06/17 23:17
推 evelover : 試試正念減壓，雖然我是直接吃褪黑 1.174.11.100 06/18 00:17
→ evelover : 激素 1.174.11.100 06/18 00:17
推 miunachafifa: 之前吃LAC的安眠膠囊，後來發現吃 114.43.12.218 06/18 00:47
推 Chricey: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 112.222.206.178 06/18 00:47
→ miunachafifa: 鎂效果一樣都是肌肉放鬆助眠 114.43.12.218 06/18 00:47
推 G542672 : 經絡按摩 36.235.230.126 06/18 01:04
推 restinpeace : https://i.imgur.com/F06iYNb.jpeg 27.242.6.30 06/18 02:37
推 abcrr123 : 運動，我每天運動後真的好睡許多 111.71.214.43 06/18 06:54
推 Chricey : UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 112.316.206.37 06/18 06:54
→ abcd23207991: 助眠的藥物吃了隔天都會很累 49.217.133.143 06/18 08:21
推 svc2kxp : 建議睡前開飛航，手機拿的比自己遠 101.10.94.86 06/18 10:23
→ svc2kxp : ，會提高你的睡眠品質 101.10.94.86 06/18 10:23
推 modacc : 睡前不要用3C 223.138.25.89 06/18 10:32
推 Kroner : UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 112.190.206.212 06/18 10:32
→ kkklccc : 晚上去運動 運動完洗完澡差不多就 1.162.108.166 06/18 11:20
→ kkklccc : 累了 一碰枕頭就睡死 1.162.108.166 06/18 11:20
推 UNICEF : 運動呢 42.77.91.102 06/18 12:21
推 chevady1995 : 工作壓力大唯一正解就是請特假出國 36.229.191.37 06/18 13:35
推 Kroner : 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 112.217.206.54 06/18 13:35
→ chevady1995 : 玩幾天 回來直接神清氣爽 36.229.191.37 06/18 13:36
推 peteboy : 試試看按摩 耳後兩指距離的凹槽（不 49.216.132.251 06/18 14:23
→ peteboy : 是骨頭的地方），不一定要睡前按， 49.216.132.251 06/18 14:23
→ peteboy : 想到就可以按 49.216.132.251 06/18 14:23
推 Chricey : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 112.250.206.195 06/18 14:23
推 dodocco : 保健食品和小酌 對我來說還蠻有用 27.240.248.197 06/18 14:34
→ me7514123 : 我是吃柏諦的深舒眠GABA+香蜂草萃118.168.178.235 06/18 14:55
→ me7514123 : 取物，吃了大概一個禮拜不太失眠了118.168.178.235 06/18 14:55
→ me7514123 : 早上精神也變好118.168.178.235 06/18 14:55
推 Kroner : 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 112.288.206.219 06/18 14:55
→ lluunnaa : 運動，走路或超慢跑 61.228.43.148 06/18 14:56
→ lluunnaa : 另外就是多看心理學轉念，如果你沒 61.228.43.148 06/18 14:57
→ lluunnaa : 有要這麼快換工作的話 61.228.43.148 06/18 14:57
→ as41535 : 年紀大了保健品真的愈吃愈多 改善118.168.176.211 06/18 17:35
推 Kroner : 看到關節痛，我就想起我姨媽 112.250.206.16 06/18 17:35
→ as41535 : 睡眠補充GABA跟鈣蠻有效的～118.168.176.211 06/18 17:35
推 huuban : B群應該是早上吃的吧? 36.224.229.5 06/18 22:25
推 grasstable : 睡前不滑手機有差（但很難QQ）可以 49.216.233.127 06/18 22:26
→ grasstable : 吃幫助入睡的保健食品試試 我吃三多 49.216.233.127 06/18 22:26
推 Kroner : 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 112.187.206.106 06/18 22:26
→ grasstable : 好入睡覺得有睡比較熟 49.216.233.127 06/18 22:26
→ huuban : 推薦鎂發泡錠，伸展或骨盆放鬆 36.224.229.5 06/18 22:26
推 oten : B群要看人，有些人適合早上有些人適223.141.115.208 06/18 23:32
→ oten : 合睡前，B群也有幫助睡眠223.141.115.208 06/18 23:32
推 Chricey : 剛開始吃UC2，期待 112.283.206.190 06/18 23:32