作者VScode (VSisBestIDEinTheWorld)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 請教腳踝部位疼痛
時間Wed Nov 20 01:13:24 2024
請去找物理治療師幫你看
如果沒出什麼意外卻會痛
代表是平常的姿勢有問題
我最近也在研究腳踝的傷
從髖內外轉的角度，脛骨內外轉的本體感覺，到足弓的前旋後旋
臀中肌肌力不足導致的骨盆不穩定
通通都是可能出問題的原因
雖然傷的是腳踝 但很可能是遠端的髖關節出問題
建議找專業的幫你看吧
不要去復建科了 治標不治本
找出原因對症下藥 髖的問題就練髖內外轉肌、踝的問題就練足弓
骨盆不穩定的問題就練臀中肌
按摩放鬆緊繃的肌肉、建立正確的跑步姿勢
(對你而言正確，因為每個人身體結構不同，別人的正確不見得適合你)
我上面提的一堆是針對我自己的問題
下肢的關節活動度太多了 要去找專業的才能找到真正原因
治療師要找下肢or運動專長的 專業度差很多
我也還在朝正確不代償的姿勢努力
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.118.128 (臺灣)
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※ 編輯: VScode (219.68.118.128 臺灣), 11/20/2024 01:14:50
推 ppsj: 沒錯，如果不是急性受傷，多半是肌肉緊繃引起，傷前定有徵兆 11/20 10:26
→ ppsj: 能立即把緊繃處放鬆，恢復肌肉彈性，休息幾天就可以恢復 11/20 10:27
→ ppsj: 痛點只是結果，整條緊繃的肌肉才是原因，找專業人士處理吧 11/20 10:30
推 mmppeegg: 我老婆髕骨位置痛，醫師診斷髖關節發力不足 11/20 15:18
→ mmppeegg: 我老婆是跳Zumba開始痛的 11/20 15:19
推 Chricey: 不動對關節最好，拎北都躺著 11/20 15:19推 aszx05123: ID好酷 11/20 22:00
推 mmppeegg: VSCode是真的威（攤手 11/20 22:41
推 andy4624: 請問物理治療師是要掛什麼科？還是沒有健保？ 11/21 08:52