→ shane24156: 會餓多吃碳水 怕胖就多做有氧09/13 12:12
→ shane24156: 這裡的有氧不是跑步 是快走那些09/13 12:12
※ 編輯: pupss89177 (101.10.0.182 臺灣), 09/13/2024 12:13:34
※ 編輯: pupss89177 (101.10.0.182 臺灣), 09/13/2024 12:13:49
→ shane24156: 然後沒油脂會餓很正常 但是不會餓到受不了 09/13 12:14
推 tyriel: 可以買點無調味堅果，如果是油脂不夠的話~ 09/13 12:23
推 wen12305: 餓就吃，不餓就不吃 09/13 12:26
推 Kroner: 求推薦UC2，樓下請提供三家 09/13 12:26推 mazaro: 請問原po幾歲？用你的身高體重去算TDEE，年齡怎麼改算起 09/13 13:10
→ mazaro: 來都不止1800啊 09/13 13:10
→ mazaro: 啊原來1800是減了500後 09/13 13:11
→ mazaro: 減太多了啦，吃太少 09/13 13:11
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 09/13 13:11推 hiaries: TDEE還是每天量體重來推算比較好，用算的因人而異，有可 09/13 13:17
→ hiaries: 能跟實際落差很大 09/13 13:17
→ hiaries: *用公式算推算 09/13 13:18
→ hiaries: 一直打錯...用公式推算可能與實際會有落差 09/13 13:18
推 Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 09/13 13:18→ shane24156: 而且走一上來就減500也太多 不都是從200開始慢慢減嗎 09/13 13:20
→ drinkmywater: 仙女歐 減脂吃1800…. 09/13 13:49
→ drinkmywater: 難說 我也是一次減500但是我不會餓 吃到2300左右 體 09/13 13:50
→ drinkmywater: 重還是掉 09/13 13:50
推 Kroner: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 09/13 13:50推 valen627: 每餐多+兩顆水煮蛋我覺得你就不會餓了 09/13 14:15
推 TaiwanNeko: 12下力竭的重量可以做3組12下蠻強的 09/13 15:11
推 doglegbow: 多吃一些蔬菜阿！或是中間餓的時候啃一根小黃瓜 09/13 15:41
→ rsreason: 當然繼續吃 不然怎挑戰兩百公斤體重 09/13 17:34
推 Kroner: 求推薦UC2，樓下請提供三家 09/13 17:34推 iamoldtwo: 過一個月再看看 09/13 19:24
推 chenyei: 可以吃水煮玉米烤番薯之類的高纖碳水化合物 09/13 23:52