推 popq7894: 補血 07/27 16:26
噓 rsreason: 又是你 07/27 16:33
噓 cubegaga: ... 07/27 16:34
噓 Hasix: id 07/27 16:36
→ tose4433: 能不能好好討論健身 07/27 16:37
推 Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 07/29 14:07推 sunshinecan: 先報"你朋友"體脂多少吧 看是脂肪太厚還是腹肌缺鍛鍊 07/27 16:37
→ tose4433: 大概18～20 07/27 16:37
→ tose4433: 仰臥起坐可以連做30～50下，平板撐可以撐5分鐘 07/27 16:38
→ tose4433: 可能沒到5分鐘 主要是感覺有5分鐘 07/27 16:38
噓 yenkuass: 以人廢言 07/27 16:39
噓 geminitea: ID 07/27 16:39
→ tose4433: 以人廢言不會讓你人生更順利，也不會影響我朋友鍛鍊 07/27 16:41
→ tose4433: 能不能專注討論健身 07/27 16:41
推 sunshinecan: 如果是男性 至少要體脂15%以下才比較看得出腹肌 飲控 07/27 16:42
→ sunshinecan: 有氧的效果在現階段應該會比一直練腹肌好 07/27 16:43
→ tose4433: 我朋友TDEE建議吃2400卡 他現在都吃1700 有搞頭嗎 07/27 16:45
推 sunshinecan: 熱量赤字有助減脂 飲食內容也要注意以避免掉太多肌肉 07/27 16:52
→ tose4433: 看新聞說有人滾輪每天100下練出全身線條 07/27 16:53
推 a1121210: 腹肌是吃出來的 07/27 19:52
→ a1121210: 想肌肥大到擺脫脂肪外衣 難度爆炸高 07/27 19:53
→ leoguan888: 智商稅 07/28 02:01
→ chasegirl: 智商稅 07/28 16:06
噓 minoru04: 你朋友就是你 滾 07/29 00:37
推 bb9527oo: 上次去堂弟家看到一個滾輪，長滿蜘蛛絲，被丟棄在一旁的 07/29 14:07
→ bb9527oo: 角落 07/29 14:07