https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4748079 健康網》蛋吃太多增膽固醇？營養師釋疑 2024/07/26 07:29 https://img.ltn.com.tw/Upload/health/page/800/2024/07/25/phpx4J8Tq.jpg 雞蛋的營養豐富，然不少人認為會造成膽固醇上升，不敢多吃。（圖取自freepik） 葉立斌／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕不少人對蛋的印象，就是膽固醇很高，不能吃太多顆。那麼一天 到底能吃幾顆蛋呢？營養師黃品瑄表示，蛋是很好的完全蛋白質來源，若擔心膽固醇，增 加有氧運動是較好的做法。 黃品瑄於粉專《營養師品瑄》上傳影片說明飲食造成膽固醇過高僅占3分之1； https://www.facebook.com/reel/488473120258440 遺傳或後天不良因素， 例如缺乏運動占了3分之2。 一天吃一兩顆蛋不會對膽固醇有過大影響， 反倒是甜點零食吃太多， 反而容易引發血脂異常與膽固醇過高。 雖然蛋的膽固醇不低，但是蛋很好的完全蛋白質來源，能提供很多的養分。有膽固醇的疑 慮穩定，運動與做有氧才是改善的最佳方法。 有關吃雞蛋增加膽固醇一事，國內外辯證多年。國健署表示，雞蛋不是只有膽固醇，還有 高品質的蛋白質，大量的微量營養素如鎂、鉀、鈣、銅、鐵、錳、鋅、膽鹼等，及大量的 維生素B群、維生素A、E和K以及抗氧化劑如葉黃素。另雞蛋營養成分可減少氧化自由基生 成，有保護心血管效果。人體血液中的膽固醇約75%由肝臟生成，約25%則由飲食中而來。 其實食物中的膽固醇主要含在動物性來源的食品，如豬肉、雞肉、牛肉等，尤其以內臟類 如雞心、豬心、豬腰子、豬腸、豬腦等及吻仔魚、小魚乾與蛋黃、蟹黃、魚卵等含量較高 。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ https://i.imgur.com/Q8g4QP2.png https://i.imgur.com/kVwhqrQ.png https://i.imgur.com/n5IyX3J.png http://www.houstonmeditationc.com/?q=zh-hant/node/76 http://www.nanchuanfofa.com/jujiejingjiangji/ 上座部佛教馬哈希尊者《具戒經講記》開示拆穿假佛教大乘《妙法蓮華經》的騙局。 https://i.imgur.com/XIipOBZ.png http://mbscnn.org/NewsList.aspx?CLASS=221 上座部佛教馬哈希尊者帝釋所問經講記77頁─78頁拆穿假佛法大乘妙法蓮華經的騙局。 帝釋所問經講記78頁開示說明假佛法大乘西方極樂世界是外道邪見（常見）假裝佛法。 https://i.imgur.com/YgyEEmc.png 馬哈希尊者《毗婆舍那講記(含法的醫療)》說明如何修四念處增加智慧斷除所有煩惱。 https://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1695302766.A.99A.html 上座部佛教論藏阿毗達摩四念處和大乘第八識中陰身 -- 佛沒說小乘和大乘 上座部佛教馬哈希尊者帝釋所問經講記77頁戳破偽經大乘妙法蓮華經 上座部佛教明昆《南傳菩薩道》是真釋迦牟尼佛的菩薩成佛之道 大乘是假菩薩成佛之道 妙法蓮華經 華嚴經 心經 金剛經 楞伽經 梵網經菩薩戒 圓覺經 楞嚴經 是 大乘假佛經 阿彌陀佛 藥師佛 是 大乘假佛 觀世音 文殊 普賢 維摩詰 龍樹 地藏王 是 大乘假菩薩 https://www.ptt.cc/bbs/soul/M.1584460614.A.E88.html 上座部佛教目犍連子帝須和那先破偽經大乘十方諸佛 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.23.234 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1722008887.A.E69.html