看板 Gossiping
安安 本巨巨175/98.3/12.3% 一句話 會但不多 其實就像是你多了五公斤一樣 身體為了負荷額外的重量 除了神經肌肉系統適應以外 多多少少也會長些肌肉 比起沒負重當然會好一點 但是現代的短跑的重量訓練 多是注重爆發力訓練 這個區間是人類能產生最大功率的訓練區間 F=MA 你就知道F要高 M要高以外A也要高 M很重 但是A太低 F就不高 A很高 但是M太輕 F也不高 F要高 就是MA都要高 所以這個區間的訓練 就是有一定重量 然後又能產生足夠的加速度 大概會落在你60~70% 1RM Max的重量 你會看到很多短跑選手都在練power clean 比較少在做速度慢的硬舉 所以真的要提升跑步的速度 應該是去做爆發力的訓練 而不是負重訓練 如果負重訓練最有效 你就會看到全世界的頂尖運動員身上背滿鉛塊 事實上沒有 因為有其他訓練比戴鉛塊還有效 ※ 引述《JHGF2468A (Joker)》之銘言: : 如題 : 電視上都有這種練功方式 : 主角穿著重物過生活 : 過一段時間拿下來後 : 武功就突飛猛進 : 以前也有看過同學腳上綁鉛塊上課 : 不知道他跑起來有沒有比較快 : 現實中這是有可能的嗎 : ---- : Sent from BePTT on my iPhone 14 Pro -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.70.97.250 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1724384554.A.C04.html
johnhmj: 好, 我繼續吃披薩炸雞 49.216.225.141 08/23 11:45
tn00210585: 武威示範過了,後來還是被飛影爆揍 223.137.74.196 08/23 11:45
binshin: 長知識 111.82.210.59 08/23 11:47
arrouzai: 好專業 61.228.217.45 08/23 11:51
lababear: 小李試驗過了 還是被打爆 101.136.0.161 08/23 11:51
Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 112.299.206.177 08/23 11:51
homehand: 可是悟空有用啊! 42.73.177.226 08/23 11:51
phix: 穿鉛塊做爆發力訓練223.137.135.228 08/23 11:54
ctx1000: 射 125.229.83.181 08/23 11:58
lee198218 : 含金量很高的一篇 39.15.9.156 08/23 12:02
Chricey : 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 112.193.206.99 08/23 12:02