※ 引述《IloveLEXUS (凌志才是王道)》之銘言： : 本肥四月開始請營養師來協助調整飲食 : ㄧ期三個月收15,000元 : 1.營養師（有證照）為線上諮詢不見面，每天拍飲食照片跟體重上傳line記事本。 : 兩週自行量ㄧ次inbody 上傳line相簿。 : ㄧ週跟營養師通話ㄧ次調整飲食菜單。 : 2.搭配健身工廠教練（有國手資格，曾代表國家出國比健身比賽）一週排一小時重訓課 ， : 收費1,200元，討論動作有無跑掉跟自行運動菜單排程，其他時間自行重訓或有氧（目 標 : ㄧ週運動三天） : 3.每週運動放鬆按摩一小時，一小時收費2,000元不便宜，但健身強人-劉翔（IFBB PRO CA : RD選手）也在那邊按摩，水準應該不差。 : https://i.imgur.com/loKhwMM.jpeg : 附上昨天量的inbody : 41歲 男 176公分 : 希望半年後能瘦到75公斤（目前85.3kg) : 肌肉量維持或略增(目前34.5kg) : 體脂率降到20初(目前28%） : 基礎代謝上升到接近2000卡（目前約1700） 自己的文章自己回一下 三個月時間到了分享一下成果 https://i.imgur.com/Te6dLOq.jpeg 3/29-6/27 基本資料 41歲，176公分 體重 85.3公斤降至75.6公斤 肌肉量34.5公斤降至31.6公斤 體脂肪重24公斤降至18.9公斤 體脂率28.1%降至25% 基礎代謝率1694卡降至1594卡 內臟脂肪9降至7 另外三月跟六月有去抽血 醣化血色素六月爲5.8（三月沒測） 三酸甘油脂從139降到80 總膽固醇從269降至204 高膽固醇69.6降至53 低膽固醇171.6降至131 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.161.77 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1751020283.A.C50.html ※ 編輯: IloveLEXUS (101.10.161.77 臺灣), 06/27/2025 21:14:31