看板 FITNESS
※ 引述《iphoneGG (惹)》之銘言: : 剛和朋友聊到散步到底算不算運動... : 認真去查了一下找到解說影片 : https://tinyurl.com/2pup3nvm : 散步的好處就有 : V促進血液循環加速代謝 : V緩解胃脹狀況 : V幫助消化吸收營養 : 但談到散步是不是一種運動的話,就要看你的運動目標 : 如果目標是減脂 那就可能需要高強度一些的有氧(像慢跑等)才算運動了 散步可以是運動 甚至有可能達到一定強度 首先 依個人狀態就會造成巨大的差異 例如175公分150公斤的人 ffmi有22左右的話 散步對他而言就很要命 等於是一個肌肉量不低80公斤的人 負重70公斤去散步 如果是一般80公斤的人呢? 還是可以讓散步變有效的運動 1. 找一個上坡去散步 2. 走快一點 3. 負重 負重的部分 剛開始可以用背包就好 認真要走就買那種可以裝鐵塊的背心 其實也很多人提倡用散步當主要有氧 Mario Tomoc, Paul Revelia都有拍影片 講他們怎麼用walking讓腹肌跑出來 以上 ----- Sent from JPTT on my Realme RMX3363. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.239.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1728287743.A.19A.html
excercang: 我有時會從桃園散步去林口,再從林口借UBKIE騎回桃園 10/07 17:19
excercang: 一趟下來其實也頗累的 10/07 17:19
excercang: 走路大多時間是上坡 10/07 17:19
ng130016: 平常背著12kg的孩子散步 還蠻累的 10/07 19:50
FarkU: 現在有個東西叫做訓練衝量TRIMP,心率強度與持續時間的乘 10/07 20:47
Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 10/07 20:47
FarkU: 積,適合用來評估當下訓練的效益,可以避免浪費時間的無效 10/07 20:47
FarkU: 訓練,也可以避免影響恢復的過度訓練。以我月跑量300K左右 10/07 20:47
FarkU: 的人,飯後跟家人優閒散步10K,除了能增加一些負荷量外, 10/07 20:47
FarkU: 毫無其他任何運動效果。 10/07 20:47
Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 10/07 20:47
FarkU: #這裡的運動效果指的是有氧能力與無氧能力的增進 10/07 20:50
kenhiro5566: 肥宅我剛開始減肥時算大體重 去萵苣做有氧就只有用跑 10/08 17:11
kenhiro5566: 步機快走 半小時就超累了 現在瘦下來才會用跑的 10/08 17:11
iamoldtwo: 5566方式很對 10/10 13:39
Kroner: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 10/10 13:39
iamoldtwo: 推10F 10/10 13:41