推 babelon: 任何只能短期執行的飲食方式都不需要考慮 09/18 17:13
※ 編輯: prodigal (101.136.169.62 臺灣), 09/18/2024 17:34:14
推 KobeNi: 勸世文推 09/18 18:30
推 Idiopathic: 我覺得很多人都把斷食拿去減脂 真得莫名其妙XD 09/18 19:20
推 jasop: 推這篇 09/18 23:59
推 aegius1r: 09/19 00:22
推 Chricey: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 09/21 12:07推 friberg: 推 09/19 09:05
推 josietao: 推 09/19 10:16
→ TTaTi: 我一日一餐吃三年了,照1樓說法可長期執行的可以考慮 09/19 10:50
推 yiyun51: 推這篇 09/19 11:49
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 09/21 12:08推 jwc71017: 推 09/19 12:09
→ chiange812: 有個疑問 你一直說他是脫水 但數據顯示身體總水量就 09/19 13:45
→ chiange812: 是第一個數字啊 明明就少0.1而已?求解 09/19 13:45
inbody的數字 除了體重之外
其他的誤差都比你想的還要大非常非常非常多
非常非常非常多
非常非常非常多
再多個非常都不過分的那種
因為不是我進行量測的
沒辦法比較精確地去猜測原因
不過最顯而易見的
一個量測是早上10點 一個是下午一點
你如果寫論文的時候敢給一個這樣的量測
老師就把報告丟你臉上了
不巧我以前實驗室就有做生理電子訊號相關的研究
這一點我倒是蠻熟的
學長也真的被噴爛過
一個量測早上八點 一個接近中午
差點被罵到往生
這種量測想要把誤差縮小到一定程度
最基本最基本的
時間要固定 前一天飲食要固定
當天要空腹八小時以上
如果有需要食物的話(需要餐後數據)
要在固定的時間 吃一模一樣的食物
包含喝水都是在進食限制裡面
例如晚上十點最後一次喝水
早上八點補水150cc
早上九點進行量測
如果要進行餐後的一些數據的話
會在量測前給你一個固定的食物
以前學長是買711鮪魚御飯糰給我
我兩年內當白老鼠的那天
不是空腹 就是吃鮪魚御飯糰
沒有要針對餐後的話 就是完全不吃比較準
衣服要完全一樣
連內褲都要一樣
以前要量測的時候是不穿內褲啦
身體姿勢要完全一樣
在實驗室的話 我以前學長把我當白老鼠的時候
是在一個固定的座位上
手掌 手軸 肩膀 膝蓋 腳底板 後腦杓 六的定位點
都要在確定的位置上
這樣嚴謹的前提下
還是會因為睡眠品質
體溫狀況 (例如感冒 或拉傷 肌肉發炎之類的問題)
甚至內分泌都會有影響
女生的話 考慮到生理週期 差異就更大
女生以前要當白老鼠的話
我學長會希望在經期結束第一天
或是經期開始第一天
同一個人 就是要在同一個標準下量測
女生的話 五天的量測數據就是應該要被排除的數據
要依照生理週期去安排量測才會比較準
以上
所以我說不要相信體脂計 更不要相信inbody上面的大部分數字
要有參考價值的話
至少要有意識的減少變因
然後搭配大量的量測
排除極端值以後
長期看趨勢可能有意義
直接拿兩次量測跟你說結論的
高機率就是對inbody一無所知的人
除非他是已經長期量測幾十組
排除極端值以後
拿兩組比較有參考價值的給你看
這就比較說得過去
但這狀況不存在原PO的案例中
電子量測不準確的問題
我在板上提過可能不止十次
有時候發文 有時候推文
不只我在努力傳播正確訊息
很多人也常常推文發文講這個事情
但這好像無解 很多人還是很迷信inbody
推 chigo520: 樓上inbody就不是很準阿 09/19 14:46
推 Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 09/21 12:08※ 編輯: prodigal (101.136.72.36 臺灣), 09/19/2024 14:53:10
推 tilasmi: 推文的補充回覆超精彩,謝謝分享 09/19 16:08
推 wilson200106: 推這篇 我沒原PO這麼專業 但是我自己測量的經驗... 09/19 16:30
→ wilson200106: 腸子裡的東西他也會算成脂肪... 09/19 16:30
推 andy10217: 推 09/19 17:46
推 Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 09/25 17:49推 Dolce: 推 09/19 21:54
推 RUBYYU0919: 推勸世 09/19 22:43
推 maluko411: p大真是苦口婆心啊 09/19 23:08
推 ortaffa: 看推文長知識,推 09/20 06:48
→ excercang: INBODY我每3個月量一次,量個3次後就沒量了 09/20 09:11
→ excercang: 只要確定做的方法有效,量不量沒什麼差 09/20 09:12
推 kee32: 我有朋友就吃這餅乾瘦了十幾公斤,然後很快又復胖,然後又 09/20 20:09
→ kee32: 吃,我已經放棄說服他了 09/20 20:09
推 minoru04: 推這篇 樓上應該很瘦根本沒肉那種 沒人有興趣考慮 09/21 03:40
→ minoru04: 靠夭推文跳這麼多 我說8樓 09/21 03:40
推 decorum: 那個說長期168斷食就會增加91%因心血管疾病死亡的機率的 09/21 06:54
→ decorum: 根本就是胡扯 研究對象不是有計劃執行168的人 而是把作息 09/21 06:55
→ decorum: 飲食混亂的人當作TRE 就是對間歇性斷食波髒水罷了 09/21 06:58
→ prodigal: 因為我的文章向來很長,所以我就沒有針對那個文章展開來 09/21 12:07
→ prodigal: 說。我也認為需要更多研究佐證,但也不能說那個研究完全 09/21 12:07
→ prodigal: 沒有意義。因為身體不會知道你是為何進食窗口小於8小時 09/21 12:07
→ prodigal: ,不管你是有計劃的控制進食窗口,還是單純工作太忙、顧 09/21 12:07
→ prodigal: 著打電動而變成一天一餐,單就斷食效果來說對身體的效果 09/21 12:08
→ prodigal: 應該是差不多的。要糾結的點應該是,那些生活混亂的人, 09/21 12:08
→ prodigal: 睡眠是否不足 、是否過勞、飲食內容是否極度誇張。增加 09/21 12:08
→ prodigal: 的死亡率有沒有可能是因為過勞或睡眠不足?或是過勞睡眠 09/21 12:08
→ prodigal: 不足增加了一部分,斷食也增加了一部分死亡率?所以整體 09/21 12:08
→ prodigal: 來說我會認為是一個證據力不太足夠,有待更多研究佐證的 09/21 12:08
→ prodigal: 東西,但不能說他的結論完全沒有意義,至少值得其他人做 09/21 12:08
→ prodigal: 更深入的研究。 09/21 12:08
→ prodigal: 目前我對168的想法,依然是有不適感就要停止,但如果身 09/21 12:13
→ prodigal: 體狀況都很好,持續執行應該是可以的。 09/21 12:14
推 stfang925: 09/25 17:49
推 killkids: 優質文章及補充 09/26 14:52
推 xl3andbp6: 推 存 10/06 17:08