看板 FITNESS
性別:男 年齡:19歲 身高173,體重75 目標體重:63 有爬過一些文了,目前打算一週游泳3次,每次一小時不停,每日熱量控制在1500大卡左 右,有查一下我的TDEE應約為2000左右? 若這個計畫持續下去,預計四個月達成我的目標,請問這樣是可行的嗎? 還有想問若不太會自己準備食物的情況下,大略參考網路上找到的外食菜單,可行嗎? 類似下圖 https://i.imgur.com/WFSXB33.jpeg
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ZOTA15: 堅持四個月後你就知道答案了 08/14 22:49
iamoldtwo: 請問你體脂率或腰圍多少? 08/14 23:20
excercang: 才19歲,有必要壓到1500這麼低嗎 08/15 01:15
sodastream: 把垃圾食物當主菜單? 請保重 08/15 05:29
barkingdog: 19歲隨便跑跑步就瘦了吧 08/15 06:08
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 08/15 15:18
maluko411: 其實不用跟 08/15 07:23
maluko411: 別人菜單呀,自己記錄一個月外食熱量和體重變化,就可 08/15 07:25
maluko411: 以知道自己大概能吃多少熱量了 08/15 07:25
maluko411: 從自己常吃菜單做增減,比一下子改成全新菜單容易 08/15 07:28
Kroner: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 08/15 07:28
maluko411: 用excell做表單,按按等號加減很方便 08/15 07:29
maluko411: 更正~是google的試算表 08/15 07:31
maluko411: 啊…誤按到噓了抱歉推回 08/15 07:33
maluko411: 08/15 07:37
Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 08/15 07:37
maluko411: 不過建議原po還是先評估一下目標合理性,173有必要到6 08/15 07:53
maluko411: 3?目前BMI25也不算超重很多,4個月10kg這個速度算快 08/15 07:53
excercang: 這些食物如果沒額外多喝什麼,還行,但你連續餓瘦4個月 08/15 08:40
excercang: 體內的內分泌會變的,以後要胖很快,瘦很難 08/15 08:41
Kroner: 剛開始吃UC2,期待 08/15 08:41
DR2900: 你吃錯東西了,請保重。 08/15 09:55
shane24156: 這菜單很好吃繼續吃 08/15 13:33
bluecsky: 以過來人經驗跟你說,練肌肉跟養成運動習慣維持這體重 08/15 15:18
bluecsky: 會比你單純瘦到63還要好看,而且不會擔心反彈 08/15 15:18
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 08/15 15:18
g98675: 要這樣吃口袋也要夠深捏 08/15 16:24
excercang: 你是不是報名了什麼醫院或學校的減重計畫吧? 08/15 18:00
Zytus1002: 有人算一下這樣吃五天要多少錢嗎 要不要兩千 08/23 04:51