目前正在配合營養師做減脂期，營養師那邊在運動上只追加了活動量（每日8000步），沒有特別追加有氧。（但也有可能是因為我還會做其他項目的運動-人魚/鋼管/跳舞/器械彼拉提斯交替），我自己中距離移動也會刻意儘量選擇用Ubike增加活動量。 訓練的部分教練為了減少肌肉流失有刻意把重量往上拉製造壓力，練習次數不變一週三練SBD。 （例：PR100kg，硬舉平常拉70kg*5*5，現在拉85kg*2*3+70*5*3) 教練有特別交代隨著體脂的下降要更覺察自己的核心，因為本來用脂肪填充的地方消失了，體感會不太一樣鞏固核心的呼吸要做的更確實。 然後要做好疲勞管理，每天要想辦法至少睡7小時並作紀錄。 目前一切看起來還挺順利，脂肪一個月內-2%左右，內臟脂肪-1，肌肉還往上爬了一點。 -- Sent from nPTT on my iPhone SE (2nd generation) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.26.83 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1723251058.A.9FB.html