推 bluecsky: 很強耶 超猛08/09 10:41
推 mariandtmac: 厲害!希望之後能在隔壁看到你XD08/09 14:45
推 wilson200106: 推,融入生活的減肥方式才能長久08/09 14:45
推 wistful96: 推08/09 15:27
推 tina78714: 肚子感覺減蠻多的,心情愉快這點超級認同~~08/09 17:38
推 Kroner: 求推薦UC2,樓下請提供三家 08/09 19:21→ tina78714: 減肥是為了自己更好而不是找罪受,可以偶爾吃自己08/09 17:39
→ tina78714: 喜歡吃的犒賞自己,或是做比較喜歡的08/09 17:39
→ tina78714: 運動類型,像我自己蠻喜歡去wg慢跑或是08/09 17:39
→ tina78714: 公園打球的,減肥是一條長遠的路,加油阿08/09 17:39
推 Chricey: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 08/09 20:41推 Radiomir: 有氧是給對心血管健康有興趣或不想吃太少的人在做的...08/09 18:54
→ Radiomir: 例如: TDEE只有1500的女生, 若要製造300kcal熱量缺口,08/09 18:54
→ Radiomir: 可以吃1200(但營養素可能不足),或做中高強度有氧40分鐘08/09 18:54
推 FarkU: 我聽醫生說血管壁上陳年的油脂還是要靠運動去清除,瘦了不08/09 19:21
推 Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 08/09 20:42→ FarkU: 代表沒有心血管疾病。08/09 19:21
推 ZOTA15: 讚啦08/09 20:14
推 iamoldtwo: 常需要跑動的運動,如籃球、羽球、網球、足球、其運動08/09 20:41
→ iamoldtwo: 當量也可以達到中等強度以上心肺訓練。而心肺功能除了08/09 20:41
推 Chricey: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 08/09 20:53→ iamoldtwo: 被WHO健康運動建議中列為首項。運動改造大腦也是以心08/09 20:41
→ iamoldtwo: 率為指標。如果想要身腦都延緩老化,心肺訓練是最佳選08/09 20:41
→ iamoldtwo: 擇08/09 20:41
→ iamoldtwo: 畢竟你油很久了,不怕老了會常常走失嗎?08/09 20:42
推 Kroner: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 08/10 00:36→ iamoldtwo: 推薦你一本好書,運動改造大腦08/09 20:43
推 sulaeric: 推減肥不是修行!!改天換我PO08/09 20:43
推 iamoldtwo: 你的書名一看就是怪怪的噱頭書08/09 20:53
推 Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 08/11 00:07推 iamoldtwo: 運動改造大腦在物治職治很多都看過了08/09 21:03
推 iuiuisme: 腋毛考慮修一下嗎08/09 22:40
→ brella: 猛阿08/09 22:52
→ noomlluf72: 讚喔08/10 00:36
推 Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 08/12 02:04推 dafo: 恭喜08/10 15:31
推 jamesinhw: 好羨慕那麼大的房間,看起來似乎不是台灣的裝修風格?08/10 21:25
推 patty0702: 房間第一眼看起來就很美國XD IP也是在美國08/10 22:32
推 sheldonlord: 一看94美國的房間 那個踢腳板 既然都住美國了外食誘08/11 00:07
推 Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 08/12 22:15→ sheldonlord: 惑相對小很多吧 畢竟外面餐廳不便宜xdd08/11 00:07
確實是在美國,好處是超市肉類價格合理
大概一個禮拜只會點一到兩次外食
推 wtt0331: 請問好朋友是彈力帶? 跟什麼器材呀?08/11 00:09
避免廣告嫌疑就不提了,
估狗書名和作者應該就可以循線找到他的商品
值得一提的是,
作者書中說彈力帶本身其實效率不高,
要配上那個bar and plate。
可能只是賣器材的話術XD
但反正這套器材跟program非常適合我,
也達到我滿意的效果,我就沒再比較其他的了
推 redpomelo: 去google了彈力帶器材 真的不便宜耶08/11 00:28
推 jungjialin: 請問那個社團要去哪裡加08/12 02:04
推 Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 08/12 22:16臉書社團名Health and Bodybuilding over 40
推 salamender: 怎會,彈力帶器材算運動中便宜的吧,幾條磅數不同的08/12 11:08
→ salamender: 加上擋板理論上 2000內一定組得出來。08/12 11:08
※ 編輯: MADNUG (73.186.44.29 美國), 08/12/2024 19:16:32
→ Bigblackoo: 有運動會更快 08/12 22:15
→ Bigblackoo: 我是花了近三個月 08/12 22:15
推 Chricey: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 08/28 23:10→ Bigblackoo: 體脂蠻明顯的 但後來身體出問題... 08/12 22:17
推 redd098: 恭喜 08/19 13:38
推 metallolly: 很厲害 推推 08/20 21:00
推 chi772: 推! 08/28 23:10