→ jessicashen: 我都會至少吃香蕉耶 07/16 15:19
推 patty0702: 最近都是早上去wg運動 前一餐是前天晚上了 我練前都吃 07/16 15:37
→ patty0702: 一小條地瓜或是香蕉而已 練完才會吃完整一餐 07/16 15:37
推 FarkU: 最近在聽各大podcast講三鐵補給,長時間耐力運動前補咖啡 07/16 19:06
→ FarkU: 因+bcaa+易消化碳水感覺還不錯。而短時間肌力運動就不用了 07/16 19:06
推 Kroner: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 07/17 12:40→ FarkU: ,補了你也覺得是智商稅。 07/16 19:06
推 kenkenken31: 健身甚至168斷食後去也行啊,不要亂上最高強度就行了 07/17 12:36
推 kenkenken31: 健身房有組間休息不會給代謝系統多大的壓力 07/17 12:38
推 weakerman: 其實不是職業的不大需要... 07/17 12:40
推 Chricey: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 08/01 01:33推 wilson200106: 話說很怕新手搞錯。這邊說的不用考慮是指運動表現, 07/17 14:47
→ wilson200106: 不是指訓練前不需要吃東西,正常訓練前還是建議補充 07/17 14:47
→ wilson200106: 適量的能量來源 07/17 14:47
我上面只說 不餓就不用吃
應該補一句 餓了可以吃
不用硬要餓很久
搞到低血糖再來運動
或者說 就正常吃
看你是兩餐的人 還是三餐的人
依照原本的飲食習慣即可
不需要特地多一個練前餐
營養素那些也是依照健康需求
不管你有沒有運動
維他命跟魚油本來就不錯
有的人會多吃一個鈣鎂鋅碇
咖啡因也是看你有沒有習慣喝咖啡
不需要練前特地補充啥
練個一兩年再來思考需不需要增加啥就好
※ 編輯: prodigal (101.136.147.134 臺灣), 07/17/2024 20:24:25
推 swimmantw: preworkout了解一下,感受度續航力,最大肌力專注度, 08/01 01:33
→ swimmantw: 而且好喝 08/01 01:33