看板 FITNESS
※ 引述《a0boris (隨波逐流..眼)》之銘言: 44歲大叔來接力 首先先上圖,這是2012 32歲的我 當年運動量極大,體重約68上下 https://imgur.com/a/B9qcKDZ 後來2014結婚後,我犯了全天下男人都會犯的錯(誤 那就是結婚後會變胖 2015小孩出生,運動量急遽下降,飲食沒變的狀況下 體重當然快速上升 跑步運動量變化 https://imgur.com/a/m0ChG2e 這是2016三月的我,體重應該73上下 https://imgur.com/a/eoX1ztK 2017三月,運動量比去年又更少的狀況下,體重應該來到78了吧 https://imgur.com/a/mnvNcYW 這次甚至連比賽都沒完賽了,人生第一次三鐵賽沒完賽 2018年幾乎沒運動了,體重來到人生巔峰,87吧 現在連比賽都不敢報了,只敢跟朋友組接力我負責游泳 以下非常傷眼照,點下去要有心理準備 https://imgur.com/a/QfIeQcC 後來覺得不能再這樣癡肥下去,加上女兒快出生了,也要40了 我還想活著看女兒長大 所以2020開始重拾跑鞋開始運動,慢慢練回來 https://imgur.com/a/UpXlJ9R 2021三月又開始參加三鐵賽 https://imgur.com/a/GOyk82F 這時體重從85左右減到79 之後運動量整個拉回到以前的水準,月跑200-300k左右 體重慢慢減到目前65上下 https://imgur.com/a/ntscPMw 沒量過inbody,目測目前體脂14 15左右吧! (雖然用inbody H20測出來是12%但是我覺得沒這麼低) 我的減肥方法還蠻簡單的,就是靠大量有氧 沒在重訓上半身,頂多在家伏地挺身跟拉單槓而已 飲食方面因為家裡都有煮,就正常吃,晚上少吃碳水 體重就慢慢降下來了,不過降很慢就是了 2020 85公斤 2021 3月79公斤 11月70公斤 2023 5月68公斤 體重卡在68體脂18左右快一年 今年4月開始戒精緻碳水化合物,蛋糕餅乾珍奶等等的完全不碰 體重才降到65 體脂降了3% 各位40的大叔們,管住嘴邁開腿,動起來,我們是可以瘦下來的!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.33.75 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1719385071.A.291.html
kiki5489743: 體態變好多 超讚ㄟ 害我好想吃雞塊 06/26 15:18
Torpedo9527: 膚色好健康均勻 羨慕 06/26 15:25
ZOTA15: 太厲害,現在是大叔接力賽就是了XD 06/26 16:17
RUUUI: 肉的時候好和藹XD 06/26 19:18
bryantkuo: 在家伏地挺身胸肌就可以這麼大.... 是200個一組是不是 06/26 19:29
Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 06/27 23:31
iuiuisme: 勵志 06/26 21:48
kenhiro5566: 這也太強了吧 06/26 23:53
Victory2: 太強了,這一系列真勵志,徵求45歲強人來接力 XD 06/27 00:11
lovez04wj06: 平常吃太好而已吧,底子本來就很好了 06/27 00:13
Chricey: 關節痛就老人病 06/28 17:27
jshi: 強大 06/27 08:33
qazxc312: 底子好應該是沒什麼跑步體重也沒增加太多,人家的練跑 06/27 09:19
qazxc312: 量是真的付出超多努力,在家單槓跟伏地挺身也就不到半 06/27 09:19
qazxc312: 小時的時間,多少人每天花半小時刷視頻卻不願意運動 06/27 09:19
Chricey: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 06/29 15:48
vinmo: 沒重訓,靠伏地挺身拉單槓跟有氧,有辦法練出這種胸部嗎XD 06/27 11:21
alains: 可能是角度問題,https://imgur.com/a/Z3QjEEE 06/27 11:58
alains: 這張看起來就沒這麼大 XD 06/27 11:58
yocoming: 好強好勵志 06/27 14:57
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 07/02 05:29
wwa928: 管住嘴邁開腿滿朗朗上口的XD 06/27 16:39
ppsj: https://i.imgur.com/h3KjSUh.jpeg 06/27 17:06
ppsj: 幫推。47歲,174/63,單槓停了好幾個月,只做大量跑步和伏地 06/27 17:08
alains: p大開始跑步後有胖過嗎?? XD 06/27 17:10
Kroner: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 07/05 13:26
ppsj: https://i.imgur.com/yrdMrlK.jpeg 06/27 17:14
ppsj: 2021,跑步傷停三年後,改練墨菲挑戰的身材 06/27 17:15
ppsj: 前後兩張大概差了3-4公斤,這幾年大量有氧把肌肉線條抹平了 06/27 17:16
alains: 看來要跑快還是不能太壯!! 06/27 17:19
Chricey: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 06/27 17:19
ppsj: 其實我比較喜歡之前的體態,不過停拉單槓是因為手傷,無奈 06/27 17:30
ppsj: 那些三項的菁英選手速度比我快,身材都很讚,算是目標 06/27 17:32
boringaday: 差太多惹吧!! 06/27 23:24
lions402: 這一串叔叔們真勵志 06/27 23:31
Chricey: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 06/27 23:31
verame: 長得好像杰哥 06/28 01:17
alains: 杰哥不要 06/28 05:00
Spiezio: 厲害,胸肌形態好看 06/28 08:16
hipperlee: 好厲害啊!!! 06/28 17:27
Chricey: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 06/28 17:27
nanakolin: 傳給老公激勵他 06/29 08:13
d8846325: 同樣44大叔也來推一下! 06/29 12:23
d8846325: https://i.imgur.com/JNnhLy1.jpeg 06/29 12:23
alains: 樓上看起來手骨很粗啊 06/29 15:48
Chricey: 關節痛按摩有效嗎? 06/29 15:48
kissung: Respect 07/01 00:35
LuciusMalfoy: 猛 07/01 00:38
qq17430new: 好多帥歐巴 07/01 19:40
smalldolphin: 勵志阿 07/02 05:29
Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 07/02 05:29
nemohuang: 強 07/03 07:26
ReNa0529: 各位大叔們也太厲害 07/05 07:21
aibor: 43歲大叔+1 130減到78 07/05 11:28
qien: 厲害 07/05 13:26
Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 07/05 13:26
gssay123: 幹 你超帥 08/14 21:43