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作者eve055987 (BabyTree)
看板FITNESS
標題[問題] 運動前吃什麼能提升運動表現?
時間Wed Jun 26 14:25:29 2024
坐辦公室的壞處 狂吃餅乾 吃完就坐 早餐吃完一下就到午餐 午餐吃完有下午茶 下午茶完櫃子還有餅乾 剛坐辦公室不到一年 我的體重直接增加10公斤.. 10 公斤？我之前交男友的幸福肥都還沒那麼多 最近下定決心 要在上班前先去公司附近的健身房運動 目前已保持3個月了 但可能是太久沒運動 導致訓練時有時候比較容易出現疲憊、無力的感覺 想問問各位大大們有沒有什麼運動前補充什麼？ 之前有看人家說運動前喝黑咖啡，可以加強代謝加速燃燒脂肪 或是一些低GI的食物，像白飯或香蕉這種碳水化合物，提供運動時所需的能量 另外我自己也有先在網路上查到有些人運動前還會額外補充b群、能量飲來提升運動表現 像是補充肌酸來延長運動耐力和提升重量負荷 想說也來板上詢問各位大大有沒有什麼自身方式可以提供 再麻煩各位幫幫忙 我不想要沒另一半但卻有幸福肥 -- ◢█████◣ ︵ ⊙ 啾咪 讓我給你補身體>.^ ◢███◣ / ~~◥▇▇▇◤~~ ◥███████◤ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.27.4 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1719383147.A.4D7.html
推 Torpedo9527: 每個人體質不同 自己是黑咖啡+香蕉 06/26 14:42
推 willfunky: 鹹酥雞 06/26 14:47
→ yiyun51: 白飯？我有沒有看錯 06/26 14:49
推 wilson200106: 你的運動是什麼？量大概是多少？ 06/26 14:57
推 alains: 我都早上五點半跑步,只喝一杯黑咖啡就去跑了,跑完再吃早餐 06/26 15:06
推 Chricey: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 06/26 15:06
→ alains: 據說空腹運動比較能燒脂肪,所以我就空腹了 06/26 15:06
推 cubegaga: 肌酸不是運動前吃才有效 而是平時補充讓肌肉中肌酸濃度 06/26 15:12
→ cubegaga: 提高 06/26 15:12
→ cubegaga: 你可以去看AIS公布的A類補劑 都是比較有實際證據有效的 06/26 15:13
推 Chricey: UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 06/26 15:13
→ cubegaga: 其他的就不一定 06/26 15:13
→ a22650619: 家裡有甜點就甜點 前一晚剩白飯就吃白飯 沒差啦 06/26 15:13
→ cubegaga: 另外訓練出現疲憊或無力感 可能是過度訓練 可以安排減 06/26 15:14
→ cubegaga: 載或直接休息 06/26 15:15
推 Chricey: 5樓關節跟Ｘ一樣 06/26 15:15
→ cubegaga: 別相信以前no pain no gain 那套鬼話 該休息就好好休息 06/26 15:16
→ cubegaga: 不然皮質醇上去只會越練越差 06/26 15:17
推 jpfttxy111: 睡眠很重要！真的要先睡飽 06/26 16:00
推 reaper317: 我都把肉捧給別人吃 06/26 16:09
推 Chricey: 不動對關節最好，拎北都躺著 06/26 16:09
→ worse77: 看成肉棒 06/26 17:32
推 happy88885: 你們公司福利也太好求職缺 06/26 18:56
推 a1121210: 0..0 06/26 19:09
推 CAWAII615: 純黑咖啡CP值高又方便，想飛起來就在套能量飲 06/26 20:21
推 Kroner: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 06/26 20:21
→ CAWAII615: 順便提醒現在全家有飲品抽抽樂划算 06/26 20:21
推 cubegaga: 咖啡因攝取要cp高 直接去買錠劑 06/26 20:34
推 hht5634: 能量飲＋香蕉 但紅牛太貴 06/26 21:30
→ hht5634: 近期新歡有款柚子的 牛磺酸含量高 又便宜 cp值夠頂 06/26 21:30
推 Chricey: 不動對關節最好，拎北都躺著 06/26 21:30
推 jb679123: 自己是訓練前一小吃150g地瓜和無糖豆漿 06/26 23:51
推 sm981512: 你是血糖問題吧 06/27 10:47
推 shyucr: 直上能量飲 而且一定要選牛磺酸含量最高 06/27 14:27
→ shane24156: 三角飯糰 06/27 23:40
推 Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 06/27 23:40
→ shane24156: 或者運動飲料寶特瓶裝 06/27 23:40
→ shane24156: 練前餐的目的是提升血糖讓你運動不容易低血糖而且會 06/27 23:41
→ shane24156: 更有力 06/27 23:41
推 salamender: 不就咖啡因 06/28 08:59
推 Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 06/28 08:59
→ machiusheng: 炸雞排 06/28 09:53
→ lowyigon: 可樂 07/01 16:37
→ fluffyradish: 睡飽+一顆飯團，空腹跑到後面會暈.. 07/04 00:42
推 Kuwh: 我都吃粥 07/11 07:19
推 Chricey: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 07/11 07:19
推 eva917: 黑咖啡+香蕉 07/28 00:54