作者babelon (T.B°)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 讓老婆輕鬆愛上運動的課程
時間Tue Jun 18 20:29:37 2024
人要開始運動一定會有個動機。
你為了打球的運動表現而展開訓練就是一例。
但你老婆的動機不可能是因著你的「希望」而去行動，
只能她自己有內在動力旁邊的人才有機會順水推舟。
（所以推文下面有一票人會跟你說老婆自己沒意願前都不用想）
身為一位大學之後幾乎不運動到兒子小四才開始執行運動的
人妻兼老母，我可以分享一下我自己是怎麼走過來的。
簡單來說我之前就是個不見棺材不掉淚（運動）的人，
直到我見到了棺材（開刀）。
從全麻恢復意識的我突然真切的感受到了對不健康的恐懼，
也因此才下定決心要來面對「運動」這個我迴避已久的課題。
再加上後面看到新聞關於「不健康餘命」的相關統計與報導之後，
我真的打心底認為運動就是在投資自己未來擁有更長久的「自由活動」時間。
（相對坐輪椅或臥床等不自由的狀態）
試著想一下，自己花了泰半人生在工作後終於退休時，
卻沒有體力去做自己想做的事甚至很快就失去行動能力的話，不會很不甘心嗎？
不會「現在就想要做點什麼」來避免未來的自己陷入這樣的困境嗎？
當時年近40的我真的是有種站在斷崖上看著下面無底深淵的感覺。
人生已經走到快一半了，剩下一半可能還有至少1/4時間得在輪椅上或床上度過。
........................真的是先不要。
一開始我的確是被恐懼驅動著去運動的，但到了後面我開始心態上
轉變成「我想趁我現在的身體還做得到的時候多做一些自己沒嘗試過的事情」。
對未知的學習與達成的成就感衝擊著我的多巴胺，讓我在運動中取得了正向的循環。
但這的確是一段需要耐心的路，因為運動習慣最後能長久的關鍵之一，是「喜歡」。
如果不喜歡運動的過程就會變成漫長的忍耐與厭惡感，
不管是為了別人（比如你）或為了目的（比如減重），
這樣都不會是個健康的循環。
就長期運動這個目標而言你能幫助她的是
1.為她生出探索運動項目的時間
（你自己有打球有訓練的metime，她有對應長度的自由時間嗎？）
2.從日常生活中培養她小小的活動量增加習慣
（畢竟運動也是需要基礎體能的，如果妳的老婆長年沒有運動習慣，
我會直接先從拉高活動量下手）。
比如晚餐後拉她出門散步走動走動，可能去蝦皮取個貨、
去圖書館拿本書、去公園走兩圈都好。
目標一開始就放在運動習慣的培養跟訓練真的想太多，人都還不會走
要求人家跑最後只會更容易情緒不穩定家庭不和諧吧XD
先把活動量拉高，再來談運動。
那運動也不一定要從什麼「高效」、「塑身」、「訓練」類型去看，
「有興趣」反而才會是更重要的。（而且很有可能跟你喜歡的完全不一樣）
我還記得我一開始的運動是從
每天走路一萬步開始（因為醫生禁止開刀後劇烈運動）
->接著是快走（因為我不愛跑，快走已經是我的極限）
->再來是YT上那些很短只有5-10分鐘的跟練影片
（我還特意去找了有很帥的韓國歐巴頻道來跟練刺激自己願意揮灑汗水的動能）
->後來加入肌力概念才演變成徒手肌力訓練
->覺得只有肌力也不行把小時候學的游泳也撿回來並行有氧
->居家健身（受傷）
->找教練進行系統化重量訓練（健力）
->我妹帶我去玩空中瑜珈（陪練變成自己有興趣）
->我自己去練鋼管（有興趣）
->我自己去練人魚（有興趣）
->我自己去練自由潛水（有興趣想點人魚附近的技能樹）
一開始的我也是懵懂無知只知道抗老化要做重量訓練啊（咦）
但說真的我對撸鐵這事也沒有到真的很上心（教練對不起不要打我）
直到我開始去玩別的運動種類以後發現有重訓過的身體好方便啊，
上掛布跳空中瑜珈或下海自由潛水都難不倒自己時，才真的感受到了運動的美好。
https://i.imgur.com/aQFAHDj.jpeg
但從一開始到現在我花了快四年才找到自己喜愛的運動類型。
你可以接受老婆花這麼長時間去試錯嗎？
（在此謝謝我的老公跟小孩願意支持我去做一切我想做的嘗試XD）
現在支持我繼續前進的動力是我還不知道自己下潛深度的極限在哪（慢著）
在下次海訓來臨前我會準備好更長的閉氣時間與下潛深度。
其實某種程度我覺得運動跟飲食以及找另一半很像，只要找到適合自己的-
其它問題都會自己去找辦法處理的：）
衷心祝福你的老婆也有機會在運動上找到屬於自己的真愛。
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推 dismine: 推，謝謝分享。 06/18 21:00
推 tofly1234: 推，同意， 06/18 21:17
推 beleievefree: 謝謝分享！剛好自己也有這方面的課題 06/18 22:28
推 wilson200106: 這篇文章很棒！動或不動真的就是一個念頭，與其要他 06/18 23:07
→ wilson200106: 人照著你的路線走，不如提供誘因讓他自己探索哪個方 06/18 23:07
推 Chricey: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 06/18 23:07→ wilson200106: 向才是他的興趣 06/18 23:07
推 iuiuisme: 推 06/19 06:32
推 sulaeric: 推。動機很重要。我今年半百第一次進健身房，第一次騎腳 06/19 06:46
→ sulaeric: 踏車超過30公里。 06/19 06:46
推 Kroner: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 06/19 06:46推 vision6666: 推。真的，一定要自己或家人出狀況，才會徹底體悟。 06/19 07:32
※ 編輯: babelon (61.219.35.197 臺灣), 06/19/2024 08:34:47
推 micomico: 推這篇 06/19 14:30
推 faechai5566: 真的 我女朋友也是類似模式 我就完全不管她要不要去 06/19 18:25
→ faechai5566: 運動 但我練我的 然後她身邊的朋友也開始運動甚至找 06/19 18:25
推 Kroner: 剛開始吃UC2，期待 06/19 18:25→ faechai5566: 她 最後她自己受不了也開始跟她朋友去 體會到運動的 06/19 18:25
→ faechai5566: 樂趣後漸漸就喜歡上運動 現在也會主動找我一起去worl 06/19 18:25
→ faechai5566: d gym運動 06/19 18:25
推 lioucat: 推 觀念正確 06/20 14:38
推 Kroner: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 06/20 14:38推 j7365763: 推 好勵志 06/21 14:39
推 luyun: 推 06/23 22:15
推 LuciusMalfoy: 求帥氣歐巴影片XD 06/23 22:53
推 venusringo: 第五段第一句很有畫面感 全麻剛恢復意識的當下悟道 06/24 14:10
推 Chricey: 5樓關節跟Ｘ一樣 06/24 14:10