推 arum: 感覺蔬菜偏少06/05 21:43
subway潛艇堡也是點菜多
推 Muilie: 降低欺騙餐頻率，碳水吃多身體會保水06/05 22:31
好的 假日再試看看跟平日吃差不多的東西
推 Torpedo9527: 你自己好像點出問題了…偶爾還會吃晚餐+假日放縱，無06/05 23:07
→ Torpedo9527: 法加運動量可以嘗試嚴格執行飲控看看趨勢06/05 23:07
了解 謝謝
→ capybaradash: 4點半？你這是幾點的班06/05 23:07
推 Chricey: UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 06/06 06:19 5:00
→ capybaradash: 別每天部位輪流了，在適度的重量範圍內一次練全身06/05 23:11
好的 我試看看
推 s111517: 前面瘦太快，3月到4月就瘦7公斤，一定不可能全減脂，中間06/05 23:59
→ s111517: 一定有水分變化的問題，尤其低碳會快速肝醣消耗等於是瘦06/05 23:59
→ s111517: 水重，你週末欺騙餐就很明顯，快速增減都是水分變化06/05 23:59
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 06/06 09:31推 verame: 問題不大 堅持下去就可06/06 03:12
最近好挫折 撐下去
推 sulaeric: 沒錯。堅持下去 我也是這個月才破關06/06 04:13
恭喜阿 請問卡多久呢
推 boy1031: 那就假日少吃點，90公斤容易減少，80就更難，70就更更難06/06 06:19
→ boy1031: ，60就更更難。90到80三個月的話，80到70大概要6個月，如06/06 06:19
推 Kroner: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 06/06 11:29→ boy1031: 果要安全穩定的減肥，就要合理飲食運動，慢慢磨。06/06 06:19
→ boy1031: 其實就是多動少吃垃圾食物，讓時間來磨06/06 06:20
好的 最近更嚴格管控來試看看
→ flowergone: 水重變化而已06/06 07:55
※ 編輯: Hope215365 (49.215.23.197 臺灣), 06/06/2024 08:58:11
※ 編輯: Hope215365 (49.215.23.197 臺灣), 06/06/2024 09:02:12
推 decorum: 停滯期一定會發生 我到達標準體重後 約停滯六個月 06/06 09:31
推 Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 06/06 17:12→ decorum: 然後才再減3公斤 維持在理想體重的下沿 06/06 09:33
噓 JustMeNU: 假日飲食問題，這麼簡單的事情幹嘛不想面對？ 06/06 11:07
推 p09171989: 欺騙餐太多了吧 先降成一周一天看看吧 我以前減重wg教 06/06 11:29
→ p09171989: 練一個月才給我兩天欺騙餐而已 那時候覺得很珍貴XD 不 06/06 11:29
推 Kroner: 不動對關節最好，拎北都躺著 06/07 05:35→ p09171989: 過確實這樣效果會更好 06/06 11:29
→ argyle: 平常低碳 減少的體重是水的重量 意義不大吧 06/06 12:24
→ argyle: 我吃完欺騙餐2500kcal隔天體重只增加0.5kg 06/06 12:27
推 jandin: 蔬菜多吃一點容易增加飽足感、全穀類澱粉取代白飯，適量 06/06 17:12
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 06/08 13:49→ jandin: 加入有氧幫助減脂 06/06 17:12
推 sulaeric: 回原PO 卡6個月。這個月換成蔬食五穀米餐+一週三天重訓+ 06/06 20:49
→ sulaeric: 騎腳踏車上下班，才破關。 06/06 20:49
→ LBP: 健康餐長得好像我家附近的韓式雞胸XDD 06/07 05:35
推 Chricey: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 06/09 21:47→ FarkU: 高體脂不需要有欺騙餐 06/07 09:55
推 molamolajump: 你的欺騙餐是欺騙自己的心吧 06/08 11:37
→ molamolajump: 週間省下來的熱量扣打，週末又吃回來 06/08 11:37
推 toma410: 就是周末吃太多而已... 06/08 13:49
推 Chricey: 看到關節痛，我就想起我姨媽 06/13 11:06推 chigo520: 假日不要吃欺騙餐阿… 06/09 10:36
→ shane24156: 油也吃過量 一天6顆蛋大概30克脂肪 豆漿10克脂肪 這 06/09 21:46
→ shane24156: 樣你的油脂很緊繃 06/09 21:46
→ shane24156: 一般來說 一份包裝鮮奶 兩顆蛋 剩下吃有油的炒菜還是 06/09 21:47
推 Kroner: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 06/13 12:25→ shane24156: 醬料啥的就夠了 06/09 21:47
→ patty0702: 欺騙餐一周一餐就好 06/10 00:28
→ catpc998: 目前看下來蛋白質還算夠 但可以在加 唯獨你的蔬菜量 06/13 11:04
→ catpc998: 不太夠增加會更好 目前可以就是屬於停滯期 06/13 11:06
→ catpc998: *可能 堅持下去會有好結果的! 06/13 11:07
推 venusringo: 你是不是照三餐在關切體重計數字的那種啊 不要糾結於 06/13 12:24
→ venusringo: 3天內的數字變化 光是水跟還沒排掉的食物都能造成3kg 06/13 12:24
→ venusringo: 上下了 要看長遠一點關切身體組成 肌肉量等等 06/13 12:25
→ Loveuux: 蛋黃也是油脂 06/14 08:21
→ Loveuux: 蛋白質、蔬菜不夠，水也要喝 06/14 08:22