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作者jmandays (小迷糊)
看板FITNESS
標題[問題] 筋很硬
時間Fri Mar 8 08:38:11 2024
第一次在此版發文。不知道能不能夠在這邊發問。 近期因為嚴重腰痛跟上下樓梯膝蓋會痛去看了復健科門診。醫生幫我安排了運動衛教課程。 本來物理治療師是跟我說大約半小時就會結束，結果課程大概上了快一個小時…… 教練大概看了一下我的體態，還大概掐了一下我的骨盆、腰跟肩膀。 說我大概有幾個問題 骨盆歪斜 椎間盤突出 肩膀高低差 嚴重拱肩(駝背) 之後就開始帶我做一些伸展運動，然後說了一句： 你是我見過筋最硬的人。 沒錯！這就是問題所在！ 因為筋太硬我幾乎什麼伸展做起來都很吃力。 甚至連最簡單的體前彎都是負的。 請問各位大大我該怎麼改善我筋太硬的問題？ 拉筋拉到爆？ 能去上瑜珈課來改善嗎？ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-S9180. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.88.71 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1709858293.A.DF8.html
推 saintlin: 怎不當時不跟物理治療師詢問更多該怎改善的方法呢？ 03/08 08:55
推 loveloser: 就是多伸展而已 03/08 09:57
推 ameko147: 蠻多是天生的 但也可以後天去增強 03/08 10:30
→ ameko147: 多拉筋或是滾筒放鬆都是有幫助的 03/08 10:31
推 kbook: 拉筋，滾筒，給人按摩，還要訓練肌力跟筋膜, 多管齊下 03/08 10:59
推 Kroner: 5樓關節跟Ｘ一樣 03/13 18:18
→ amethysta: 誠心推薦皮拉提斯 03/08 11:20
→ rtoday: 你上學的時候，老師484說，你們是我教過程度最差的一群？ 03/08 12:24
→ rtoday: 他媽的這不就邪教招式，先貶低你再賣你一點小恩惠，換一 03/08 12:25
→ rtoday: 家醫院吧，哪裡的垃圾物理治療師 03/08 12:25
推 Kroner: 關節痛就老人病 03/15 13:14
推 sujuyu: 體前彎這個動作不建議在有腰痛的人身上 做不好容易對椎間 03/08 13:06
→ sujuyu: 盤有影響 是不是考慮換一家物理治療及教練 這位教練似乎 03/08 13:06
→ sujuyu: 沒有針對你的情況給出適當的評估結果及建議而且揑一揑就 03/08 13:07
→ sujuyu: 可以直接下定論也是蠻絕的 03/08 13:07
推 Chricey: 關節痛按摩有效嗎？ 03/17 22:12
推 salamender: 你只要再加個左右邊肌肉不平衡我都以為是蔬菜教練講的 03/08 14:03
推 AMPM: 哈哈哈 推邪教招式 03/08 18:38
→ capybaradash: 沒用 人體的機制你能拉到哪差不了多少，你歪的也無 03/08 19:36
→ capybaradash: 法拉正，你以為拉的不夠長的有可能已經過長 03/08 19:36
推 Chricey: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 03/08 19:36
→ capybaradash: 肩膀高低哪邊高他有講嗎？ 03/08 19:39
推 ro123eo: 我也是筋很硬的人 以前坐姿體前彎都全班倒數 現在有在wg 03/08 21:33
→ ro123eo: 上一些比較基礎的瑜珈課 多少有改善一點 03/08 21:33
→ DEAKUNE: 筋太硬的話慢慢拉絕對是有用的，體前彎可以用毛巾來拉， 03/08 22:08
推 Kroner: 關節痛按摩有效嗎？ 03/08 22:08
→ DEAKUNE: 慢慢維持 03/08 22:08
→ DEAKUNE: 千萬不要急就章，代償問題不是一天就能解決的 03/08 22:09
→ DEAKUNE: 可以掛在單槓上慢慢放鬆脊椎跟肩膀，記得稍微肩膀後收維 03/08 22:11
→ DEAKUNE: 持，不要完全放掉導致肩關節韌帶受損 03/08 22:11
推 Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 03/08 22:11
→ tingbaby0920: 收起手機，去乖乖伸展 03/08 23:27
推 l42857: 為什麼很硬 就是你以前沒做 03/09 10:36
推 KobeNi: 學生時期練啦啦隊，每個男生一開始筋都超硬，一週拉筋兩 03/09 10:39
→ KobeNi: 次，一學期後都明顯改善 03/09 10:39
推 Chricey: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 03/09 10:39
→ RUBYYU0919: 我以前每次去按摩都被說肩頸很硬(不同家師傅)，開始 03/09 10:56
→ RUBYYU0919: 滾輪放鬆後最近明顯鬆很多～ 03/09 10:56
推 kingsu: 聽說 筋要照三餐拉 每次拉到微痛1分鐘以上 才有明顯效果 03/09 11:23
推 patty0702: 多伸展 平常不要長時間固定姿勢 03/09 13:09
推 Kroner: 關節痛按摩有效嗎？ 03/09 13:09
→ iamoldtwo: 多做伸展 03/09 14:06
推 tony120480: 一天拉兩小時，包你拉完爽歪歪 03/09 18:50
推 anggunwu: 我也是筋超硬，去學了幾年有幫助，但是要先找到適合自己 03/09 18:52
→ anggunwu: 的老師，剛開始學超煎熬。 03/09 18:52
推 Kroner: 關節痛就老人病 03/09 18:52
推 g98675: 我也是天生筋很硬（女），目前瑜珈三年有越來越好，背重物 03/09 19:37
→ g98675: 腰酸痛的問題也有改善 03/09 19:37
推 enesti381: 誠心推薦皮拉提斯 03/11 10:13
推 edwinrw: 每天在家裡拉 03/11 14:38
推 Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 03/11 14:38
推 aliceeeeee: 耐心慢慢拉 不要拉到爆 受傷會痛好幾周 03/11 16:38
推 FarkU: 有人輔助會進步比較快，靠自己容易因痛放棄。 03/12 17:33
推 w1219111: 推薦瑜珈，我一週上一次瑜珈教練課，深層拉筋很有用！ 03/13 07:50
推 a1121210: 筋很硬 差不多快每個都這樣說 03/13 18:18
推 Chricey: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 03/13 18:18
推 a1121210: 不過也是 筋很硬-受傷 互相影響 03/13 18:22
推 woodstock13: 多喝水多伸展多滾滾筒，一定能進步，加油！ 03/13 19:34
→ baileegunlin: 每個人骨頭都不一樣，有些人就是比較硬。隨便拉反 03/15 13:14
→ baileegunlin: 而越拉越緊 03/15 13:14
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 03/15 13:14
→ ck574b027: 其實根本沒有啥硬不硬，無力又沾黏，當然動不了 03/15 15:18
推 alphabet: 正在上一對一器械皮拉提斯，教練是物治師背景，效率比 03/16 23:22
→ alphabet: 之前上團課高很多，也比較不易運動傷害 03/16 23:23
→ ctcofe: 瑜珈有用，不過長年累月的僵化亦需要長期調整修復，無法 03/17 22:12
推 Chricey: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 03/17 22:12
→ ctcofe: 一蹴可及 03/17 22:12
→ ctcofe: 找對老師和符合自己的方式，沒效事小，姿勢不對拉傷事大 03/17 22:15