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作者kiki5489743 (貓咪大戰爭)
看板FITNESS
標題[討論] 天氣冷會做啥暖身動作?
時間Thu Jan 25 09:30:30 2024
最近天氣真是冷到一個不行... https://i.imgur.com/Cbpl7hK.jpg
但下班還是有乖乖去wg健身房，想說動一動比較容易讓身體血液循環好讓身子熱起來，但 如果一開始沒有熱身就開始運動的話，身體就會僵硬到一個不行，平常在草皮放鬆區只會 坐姿體前彎伸展的我，還真是不知道還有啥徒手拉伸動作可以做，雖然現在都只有簡單跑 跑步或是上飛輪課而已，之前朋友是有送一個滾筒，但我從來沒用過XD 各位大神有啥建議的放鬆暖身動作嗎?簡單或是困難的都可以， https://i.imgur.com/vuBzG9k.jpg
祝福大家寒流來也能健康快樂"丼"起來~ https://i.imgur.com/I7pHm4o.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 185.213.82.237 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1706146232.A.F10.html ※ 編輯: kiki5489743 (185.213.82.237 臺灣), 01/25/2024 09:34:01
推 FatDevil: 我都先進烤箱5分鐘懶人暖身 01/25 10:11
這個方法可以試試看 應該會先爆汗一波
推 taco20: 我是慢跑啦 因為腦袋無法思考其他動作準不準確 01/25 10:42
推 kenneth1018: 我都先慢跑個三公里之後再做HIIT,不然心率上不去 01/25 10:49
→ dear0106: 慢跑10分鐘或是蹲下起立10次做2組 01/25 10:50
推 kissung: 開暖氣、躲棉被^ ^ 01/25 11:13
推 Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 01/25 11:13
→ rindesu: 我都是拉單槓熱身 01/25 11:45
→ Radiomir: 原地跳就好了...簡單粗暴 01/25 11:49
確實　但應該跳很久？？
→ FarkU: 原地超慢跑10分鐘 01/25 12:30
→ s2500205: 從不暖身 01/25 13:03
推 Kroner: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 01/25 13:03
推 ceca: 做愛.射了就身體鬆了....好啦,穿多一點然後用超輕重量拉一拉 01/25 13:21
→ ceca: 主動肌和結抗肌都拉一拉,王華的方式很好用. 01/25 13:21
→ ceca: 你就去cable,條最輕或是次輕,練胸就上下胸和斜方背擴拉一拉. 01/25 13:22
→ ceca: 奧義之一就是,記得穿多一點或是穿厚一點.. 01/25 13:22
推 Kroner: UC2是啥東西？求解釋啦！ 01/25 13:22
推 kenhiro5566: 天氣冷熱我熱身動作都差不多 下班去萵苣先快走個五分 01/25 22:18
→ kenhiro5566: 鐘再開始動態拉伸 開始練就不會冷了 01/25 22:18
這樣你運動時間應該拉蠻長？ ※ 編輯: kiki5489743 (185.213.82.176 臺灣), 01/26/2024 09:26:27
推 kalmia46: 我都用滾筒把大腿前側跟屁股滾一滾 01/26 22:47
推 halulu: 原地跳不用很久 一組30下 跳個幾組就熱了 01/27 00:38
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 01/27 00:38
→ j855081221: 真的很冷，運動前暖身都要做比較久才有FU，天氣快好 01/27 18:05
→ j855081221: 轉吧QQ 01/27 18:05
推 Angety421: 我都先進烤箱5分鐘懶人暖身 01/30 14:05