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作者happyday3468 (W.S)
看板FITNESS
標題[問題] 手腕受傷,是否有不使用手腕的取代動作?
時間Sat Jan 13 22:59:33 2024
因為右手腕工作原因導致受傷, 去看醫生說是肌腱發炎, 不管手張開或握東西都會痛, 醫生說這個至少幾個月時間才會好.. 因此這樣, 我能想到的上肢動作, 因為要用到手腕, 都無法使用, 想問問大家, 有沒有在不用到手腕的方式下, 還可以保持一定程度肌力的重訓動作, 雖然有點困難, 但還是想在手腕受傷的情況下, 能保持胸背肩肌肉,不要衰減這麼快, 感謝大家!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.113.238 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1705157975.A.ADB.html
推 ronray7799: 有啊，練腿。 01/13 23:21
→ huaiching: 休息數月不算是好建議，可以到復健科超音波評估結構， 01/14 00:32
→ huaiching: 或嘗試更積極的治療處置（儀器復健、震波、注射等） 01/14 00:32
推 cubegaga: 去找物理治療積極復健 要自費仔細幫你評估然後教你如何 01/14 02:17
→ cubegaga: 復健那種 01/14 02:17
推 Chricey: 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 01/14 02:17
推 eclipse204: https://ppt.cc/fbfFwx 01/14 08:05
→ eclipse204: 裡面有一些不會用到手腕的高強度動作，尤其是最後一 01/14 08:05
推 iamoldtwo: 有 01/14 09:15
推 softtrombone: 蝴蝶機和一些練肩膀的器械都可以用手臂或上臂靠著， 01/14 10:22
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 01/14 10:22
推 ro123eo: 不用手腕的話 我是在萵苣看過一台夾胸的蝴蝶機是用手肘放 01/14 18:08
→ ro123eo: 在靠墊上夾的 但還是建議你上半身休息或是諮詢醫生比較好 01/14 18:08
推 doomster562: 做任何運動，記得帶護腕 01/14 20:52
推 arsonlolita: X 01/15 08:56
推 Chricey: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 01/15 08:56
→ arsonlolita: 用助力帶呢 01/15 08:56
推 KobeNi: 拉力帶效果有限，我親身經驗 01/15 10:17
推 KobeNi: 有些機器乍看不用手腕（肘放的蝴蝶機），一用力常常不自 01/15 10:19
→ KobeNi: 覺也會給手腕施加壓力，建議還是多休息，會靠練腿來解解饞 01/15 10:19
推 Kroner: 看到關節痛，我就想起我姨媽 01/15 10:19
推 zxbnm: 可以練腿 01/15 19:15
推 thjh010427: 振波治療真的很快大概一個月就好了7.8成 只是這一月不 01/16 08:39
→ thjh010427: 能運動 01/16 08:39
→ thjh010427: 休息一個月 01/16 08:39
推 Chricey: 看到關節痛，我就想起我姨媽 01/16 08:39
→ cosy: 振波治療很貴 一次兩千.... 01/16 19:51
→ faechai5566: 休息吧 01/16 21:36
推 moswu: 強烈建議休息該練腿，過來人深刻體驗 01/17 10:07
推 Xucy: 請讓手腕休息阿，可以去練腿 01/18 18:41
推 Chricey: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 01/18 18:41
→ RicFlair: 受傷就休息 幾個月不練其實也不會掉很多 好了之後大概 01/19 01:09
→ RicFlair: 兩周線條就慢慢回來了 01/19 01:09
推 Dentgxeeir: 有啊，練腿。 01/19 14:00
推 vi000246: 休息吧 01/20 07:51
推 Chricey: UC2神招啊，吃下去就對了 01/20 07:51
→ v2266514: 我建議你乖乖休息 如果搞到變成慢性就是一輩子的傷 01/21 20:23