看板 FITNESS
因為右手腕工作原因導致受傷, 去看醫生說是肌腱發炎, 不管手張開或握東西都會痛, 醫生說這個至少幾個月時間才會好.. 因此這樣, 我能想到的上肢動作, 因為要用到手腕, 都無法使用, 想問問大家, 有沒有在不用到手腕的方式下, 還可以保持一定程度肌力的重訓動作, 雖然有點困難, 但還是想在手腕受傷的情況下, 能保持胸背肩肌肉,不要衰減這麼快, 感謝大家!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.113.238 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1705157975.A.ADB.html
ronray7799: 有啊,練腿。 01/13 23:21
huaiching: 休息數月不算是好建議,可以到復健科超音波評估結構, 01/14 00:32
huaiching: 或嘗試更積極的治療處置(儀器復健、震波、注射等) 01/14 00:32
cubegaga: 去找物理治療積極復健 要自費仔細幫你評估然後教你如何 01/14 02:17
cubegaga: 復健那種 01/14 02:17
Chricey: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 01/14 02:17
eclipse204: https://ppt.cc/fbfFwx 01/14 08:05
eclipse204: 裡面有一些不會用到手腕的高強度動作,尤其是最後一 01/14 08:05
iamoldtwo: 有 01/14 09:15
softtrombone: 蝴蝶機和一些練肩膀的器械都可以用手臂或上臂靠著, 01/14 10:22
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 01/14 10:22
ro123eo: 不用手腕的話 我是在萵苣看過一台夾胸的蝴蝶機是用手肘放 01/14 18:08
ro123eo: 在靠墊上夾的 但還是建議你上半身休息或是諮詢醫生比較好 01/14 18:08
doomster562: 做任何運動,記得帶護腕 01/14 20:52
arsonlolita: X 01/15 08:56
Chricey: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 01/15 08:56
arsonlolita: 用助力帶呢 01/15 08:56
KobeNi: 拉力帶效果有限,我親身經驗 01/15 10:17
KobeNi: 有些機器乍看不用手腕(肘放的蝴蝶機),一用力常常不自 01/15 10:19
KobeNi: 覺也會給手腕施加壓力,建議還是多休息,會靠練腿來解解饞 01/15 10:19
Kroner: 看到關節痛,我就想起我姨媽 01/15 10:19
zxbnm: 可以練腿 01/15 19:15
thjh010427: 振波治療真的很快大概一個月就好了7.8成 只是這一月不 01/16 08:39
thjh010427: 能運動 01/16 08:39
thjh010427: 休息一個月 01/16 08:39
Chricey: 看到關節痛,我就想起我姨媽 01/16 08:39
cosy: 振波治療很貴 一次兩千.... 01/16 19:51
faechai5566: 休息吧 01/16 21:36
moswu: 強烈建議休息該練腿,過來人深刻體驗 01/17 10:07
Xucy: 請讓手腕休息阿,可以去練腿 01/18 18:41
Chricey: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 01/18 18:41
RicFlair: 受傷就休息 幾個月不練其實也不會掉很多 好了之後大概 01/19 01:09
RicFlair: 兩周線條就慢慢回來了 01/19 01:09
Dentgxeeir: 有啊,練腿。 01/19 14:00
vi000246: 休息吧 01/20 07:51
Chricey: UC2神招啊,吃下去就對了 01/20 07:51
v2266514: 我建議你乖乖休息 如果搞到變成慢性就是一輩子的傷 01/21 20:23