看板 FITNESS
我持續了數年,我想我應該脫離肥宅這個範圍了 但是對未來還是迷茫,不知道是要持續減還是開始增肌 會這樣想,主要是這2.3年來我的胃口變很差,變成小鳥胃了,隨便吃點東西就飽,而且很多東西都不想吃、不敢吃,很像厭食症前期? 增肌的話,一直都有在健身房練,只是想保持運動習慣順便練體態,我知道增肌需要大量補充蛋白質及各種營養,現在只要吃稍微多一點就會難受,需要時間習慣這個時期 我聽隔壁板說最好體脂肪減低一點練起來才好看,所以我比較偏向持續減重減脂,不過不知道要到什麼時候才增肌,不知道目標在哪 附上inbody,謝謝 http://i.imgur.com/Qm1ew8l.jpg
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innah: 自己都沒有想法的話大家不是只能通靈嗎 01/09 09:37
kkotokyo: 以自己最舒服的方式過就好,看要壯還是要纖細勻稱 01/09 12:29
a22650619: 自己說偏向減重減脂 那就繼續啊 01/09 13:05
Radiomir: 練到冬天很怕冷, 或是重量上不去時再增肌... 01/09 14:11
FarkU: 減脂,你看何博士、館長、魔山...每一個都比以前fitness。 01/09 15:43
Kroner: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 01/09 15:43
FarkU: #誤會你的問題,請直接pass。 01/09 15:49
airhong: 先了解營養素跟熱量 01/09 16:26
airhong: 感覺你是 1.擔心用餐狀況 2.想要體態好看 01/09 16:29
airhong: 自己拍照看自己體態覺得肌肉不夠就增肌 01/09 16:30
Kroner: 關節痛就老人病 01/09 16:30
airhong: 你po inbody 不如po照片 ~這真的通靈 01/09 16:31
tina78714: 主要看自己有沒有對於體態的追求阿 01/09 16:35
tina78714: 當然維持沒有毛病 分數也蠻高的 01/09 16:36
tina78714: 我朋友之前也是這樣數值都蠻正常 還是有買wg的教練課 01/09 16:36
Kroner: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 01/09 16:36
tina78714: 突破硬舉PR 還有增加身體各方面運動素質 01/09 16:36
yangs0618: 脂肪減的好順利 還沒掉肌肉 羨慕 01/09 16:51
cubegaga: 你要不要貼個你的目標體態圖 01/09 18:12
usoko: 感覺問題出在飲食內容 不是少吃 而是要吃對東西 01/09 20:58
Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 01/09 20:58
usoko: 慢慢習慣吃低脂肉類低GI原型食物 多吃一點健身時才有力 01/09 21:00
asd70208: 重訓強度都一直在維持 但近期一樣重量感覺稍微吃力了 體 01/09 21:36
asd70208: 力也退步一些 但我還想持續減脂 體態就看起來稍微有練過 01/09 21:36
asd70208: 要穿吊嘎才比較明顯 穿衣就普通人身材 01/09 21:36
Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 01/09 21:36
kenhiro5566: 肥宅我現在瘦下來後至少是正常人體態 不求多壯多巨只 01/09 22:56
kenhiro5566: 希望能繼續保持 一周大概去WG三到四天 讓飲食可以比 01/09 22:56
kenhiro5566: 較充裕一點的吃 01/09 22:56
faechai5566: 要看你自己想怎樣吧 我覺得可以先增就好 體重其實並 01/09 22:59
Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 01/09 22:59
faechai5566: 不重 01/09 23:00
iamseanx: 跟你差不多的身材 但我根本沒有小鳥胃 依舊想爆吃又怕 01/11 00:59
iamseanx: 胖 最近爬文的心得是好像不要猶豫 增肌就對了 01/11 00:59
shane24156: 營養沒差啊 小鳥胃有各種營養品跟乳清可以吞啊 有心 01/11 12:27
Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 01/11 12:27
shane24156: 增肌根本沒差 01/11 12:27
iamoldtwo: 繼續增肌,記得練心肺。沒心血管問題請用中等強度以上 01/11 16:13
iamoldtwo: 心率去練。心肺對身體的好處非常多 01/11 16:13