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標題[心得] 肩膀受傷不能練上胸？反握上斜板臥推會是個選項
時間Thu Jan 4 14:40:37 2024
很多人表示肩膀受過傷無法訓練臥推,特別是上斜板臥推, 這時上斜“反握”臥推會是個選項 , 但這裡要強調, 一定要先詢問你的物理治療師再做反握訓練, 每個人受傷的嚴重程度不一, 沒有受傷的人也可以這樣訓練, 特別是如果今天訓練場地的啞鈴不夠重的時候 這會是 很好的動作 ,例如 飯店內健身房， 這份研究指出 上斜板（30度）反握握推上胸使用率比 平胸“反握”臥推高 ， 可以參考看看 https://www.youtube.com/watch?v=mpBaCjmjOx0
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.28.177 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1704350439.A.ED4.html
推 usoko: 雖然好像應該去肌肉海灘板 不過推一下 我也有肩膀舊傷 01/04 16:10
→ usoko: 下次來試試看 01/04 16:10
噓 kyfish: 就是在另一邊會被噓才只好來這邊偷渡阿 連發D卡也被抓出 01/04 20:14
→ kyfish: 來鞭 可憐哪 01/04 20:14
推 faechai5566: 推個 以前也有手腕受傷的經驗 結果有WG的巨巨跟我分 01/05 07:46
推 Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 01/05 15:19
→ faechai5566: 享說可以反握臥推 當下還以為開我玩笑XD 原來真的有 01/05 07:46
→ faechai5566: 幫助 01/05 07:46
推 RINPE: 是說自己有罕病的那個？ 01/05 13:53
→ killkids: 其實你為什麼不好好把文章打好啊？ 01/05 15:19
推 Chricey: UC2是啥東西？求解釋啦！ 01/16 19:49
→ killkids: 語氣改一下應該就好很多 01/05 15:20
噓 ccaf9284: 推一個 01/05 19:04
噓 zyzzyz: 感謝分享一些奇招 01/08 17:22
推 chigo520: 這個陳醫師也有介紹過 01/16 19:49
推 Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 01/16 19:49