※ 引述《DiorL (鯨鯊)》之銘言： : 我的體重其實一直以來都維持在52左右，身高157，勉強還可以， : 但自從吃了身心科的藥物之後，不知道為什麼體重每個月增加四公斤... : 一直到快飆破70的時候，我受不了了，我跟醫生說拿掉那個使我致胖的藥物， : 他換掉了，可是我的體重始還是會悄悄地上漲....... : 一直到中醫師幫我調理，我服藥造成的大胃王終於得到緩解....... : 但是我的體重始終降不下去，心情差，經常吃不到1200卡，又被中醫師念， : 真不知道該怎麼辦才好，彷彿遇見鬼，被下了毒咒........ : 我並不會暴飲暴食.....也沒有報復性飲食....一切都在中醫師的調理下好了... : 只是贅肉卻是不走....... : 我決定每天都去萵苣動一動，看能不能喬一下體重.....往下移一點點.... : --- : 我的心情 : 好煩好沉重 我也是憂鬱症患者，10幾年前沒吃藥體重還可以維持50公斤以下 吃藥之後體重就一點點往上升，最近來到73公斤我快嚇死了 然後剛好家裡附近有健身房，於是幾年前就開始繳月費 直到最近才開始認真健身，不過因為我是身心障礙者 手部有問題無法做某些重訓的運動，但是我從有氧運動開始 每天堅持用跑步機快走20分鐘，我剛開始還只能調成3.5的速度快走還很喘 加上騎健身腳踏車20分鐘，一剛開始就不行啦，覺得自己好累。 現在過了一個月後跑步機調成4,7的速度快走20或30分鐘， 橢圓機滿分是10我從一開始就很喘，只能做10分鐘 也是過了一段時間後今天調成4做20分鐘，另外我還可以做最小力度的胸推機 是由後往前做，這樣我手部的壓力不會那麼大 然後一剛開始從運動40分鐘開始，到現在我去健身房運動起碼都是1~1.5小時起跳 從上個多月73公斤，最近量是67.多公斤，最低還有看到67.4公斤 等於一個半月瘦了快要6公斤 另外飲食早餐都吃兩個番薯加一顆水煮蛋，中餐吃某店家做的健康餐盒 晚餐後就刻意不吃碳水，以原型食物為主，例如青菜和肉類加一點不甜的水果就是一餐 另外戒掉炸物甜點都不吃，渴了就多喝水 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.131.64 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1703172302.A.539.html ※ 編輯: mandy740512 (114.43.131.64 臺灣), 12/21/2023 23:25:54 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.131.64 臺灣), 12/21/2023 23:37:56 因為我天生雙手患有臂神經叢損傷，這個病不會開刀治療好手 不過還是謝謝你的建議。 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.131.238 臺灣), 12/23/2023 14:06:16 推 Kroner: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 12/23 16:37