→ excercang: 你這樣一天連1千大卡都不到耶 12/01 16:43
推 Muilie: 有超過1000吧，早午加起來就500左右，點心+晚餐也差不多 12/01 16:53
→ Muilie: 過500，沒什麼不良反應就保持啊，早餐換全麥麵包不錯 12/01 16:53
→ excercang: 早餐沒這麼多啦，頂多250 12/01 17:03
→ excercang: 中午他是分3區，/是擇一，這邊是400-450而已 12/01 17:04
推 Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 12/03 01:03→ excercang: 這飯量還是用大碗來計，若他吃小或半碗，會更少 12/01 17:06
推 cubegaga: 你午餐跟晚餐肉有吃到兩份的話就ok 12/01 18:06
推 mangu: 早餐換全麥我覺得不錯 原本那樣子太容易餓了 12/01 20:37
推 rkbey: 辛苦一點拿磅秤比較準 看起來熱量應該有1600以上 不過蛋白 12/01 20:43
推 Kroner: 關節痛這種東西靠UC2就對了 12/05 11:46→ rkbey: 質不太夠 12/01 20:43
→ rkbey: 阿看錯 可能是1000-1500 午餐還以為打上去都有 晚餐家裡飯 12/01 20:44
→ rkbey: 菜很籠統 12/01 20:44
推 iamoldtwo: 換全麥很好 12/01 23:26
推 Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 12/14 17:41推 petitchou: 我覺得蛋白質不太夠，很容易肚子餓 12/02 10:03
→ petitchou: 早餐不加顆茶葉蛋之類的嗎？ 12/02 10:03
推 faechai5566: 除了早餐其他還可以吧 看起來熱量應該也不會超標 如 12/02 22:42
→ faechai5566: 果實際執行一陣子沒啥變化可以把白飯一半換地瓜看看 12/02 22:42
→ faechai5566: 以前WG認識的巨巨超推地瓜 熱量低飽足感又高 12/02 22:42
推 lapetit: 早餐太少。燕麥兩湯匙才一份主食。早餐主食至少要三分 妳 12/03 01:03
→ lapetit: 的體重搞不好還可以再多。 12/03 01:03
→ lapetit: 100g 優格連一份蛋白質都不到 12/03 01:03
推 doomster562: 早餐可以加點蛋白質，其他覺得還好，維持下去應可達 12/04 21:22
→ doomster562: 成目標 12/04 21:22
推 jiaa77: 我目標也是享受到56! 想要八周內瘦下來，我自己是有把油脂 12/05 11:45
→ jiaa77: 算進去，補充點好油，炒菜時也比較好吃 12/05 11:46
推 hikkiqoo: 藝人餐了吧 12/11 16:23
推 Angety421: 一天連1千大卡都不到耶 12/14 11:59
→ solu731: 其實如果這樣吃不會餓應該沒有大問題 加上健身再加一份 12/14 17:41
→ solu731: 乳清蛋白這樣肌肉比較不會掉 12/14 17:41
→ a0921387223: 有1000大卡拉 但是蛋白質太少 12/29 18:50