→ abm311: 白飯、炸物、甜點！？ 周末吃這個不會太補嗎。 11/06 07:56
推 Like5566Like: 減不下來就是吃太多 11/06 08:03
推 qsasha: 吃太多+1 11/06 08:32
推 Dcupgirl: 白飯可以 炸物不要 甜點可以網路上搜尋減糖版本 稍微滿 11/06 08:34
→ Dcupgirl: 足一下想吃的感覺 但甜點還是建議戒掉比較好 11/06 08:34
推 Kroner: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 11/06 12:12推 dolcewu: 讓自己忙起來吧，愈沒事做就吃愈多 11/06 08:35
→ fashsboy: 是要放縱什麼？？現在沒工作表示時間很多，為什麼不增加 11/06 08:40
→ fashsboy: 運動量？？ 11/06 08:40
推 ywt127: 有時間要不要考慮大概估算一下熱量? 真的算了才知道自己 11/06 08:51
推 Kroner: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 11/06 12:47→ flowergone: 試著算一下自己吃了多少熱量吧 然後你運動有點少 11/06 08:51
→ ywt127: 吃進多少熱量~ 有熱量赤字其實慢慢就可以看到效果~ 11/06 08:51
→ flowergone: 我身高體重性別跟你一樣 年紀比你大 一週運動六天 11/06 08:53
→ flowergone: 每天運動兩小時 半年瘦22公斤 你可以參考看看 11/06 08:53
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 11/06 13:26→ kumalun: 就吃太多啊，做好養成小口吃，每口咀嚼至少30下在吞下去 11/06 08:54
→ kumalun: ，這體重不運動沒關係，每天稍微多走幾步路就好 11/06 08:54
推 sean910587: 1.雖然說一開始逼太緊很容易失敗，但一週兩天也太放縱 11/06 08:55
→ sean910587: 了 2.既然目前沒工作有多的時間，建議把運動強度降低 11/06 08:55
推 Chricey: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 11/06 13:46→ sean910587: 一點拉長時間跟天數，一週只運動兩三天有點少 11/06 08:55
推 ywt127: 另外我覺得你的照片看起來沒有211 就算有感覺也是蛋白質 11/06 08:55
→ ywt127: 蛋白質是2 這樣熱量一定比較高~ 11/06 08:56
推 FarkU: 運動太少，而且就算吃的乾淨也是要控制總量，每克蛋白質的 11/06 09:02
推 Chricey: UC2神招啊，吃下去就對了 11/06 15:00→ FarkU: 熱量與等量的碳水熱量是差不多的。妳覺得妳吃的已經夠少夠 11/06 09:02
→ FarkU: 合理可是還不掉重，就代表身體所需要的能量比妳想的還要更 11/06 09:02
→ FarkU: 低，想純靠飲食控制就只能吃的更少，熱量赤字是減脂減重的 11/06 09:02
→ FarkU: 唯一真理。所以去運動吧！做些長時間的極低強度的有氧，重 11/06 09:02
推 Chricey: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 11/06 15:07→ FarkU: 點是要長時間的動，反正現在也沒有工作，此時不動更待何時 11/06 09:02
→ FarkU: ？與其不動然後東挑西揀省那幾百卡，不如去運動多消耗幾百 11/06 09:02
→ FarkU: 卡。 11/06 09:02
推 FarkU: 所以，妳的困擾不是困擾，去做妳不想做的部分就好，等到飲 11/06 09:20
推 Kroner: UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 11/06 15:24→ FarkU: 控和運動都能確實到位後還不降再來困擾吧。 11/06 09:20
推 halulu: 所以就是你所謂的"放縱日"太多了 11/06 09:27
→ halulu: 你特地去運動 不如好好增加活動量^^ 11/06 09:28
→ halulu: 到處走一走 步數維持8000以上每天 11/06 09:29
推 Kroner: UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 11/06 15:55推 lovez04wj06: 你這運動量不需要放縱日 11/06 09:31
→ Reese99: 謝謝大家的回覆，現在運動量真的是太少了，跟朋友去爬山 11/06 09:37
→ Reese99: 都容易喘，這幾天開始試著多走路去買菜，也會試著增加運 11/06 09:37
→ Reese99: 動時間。 11/06 09:38
推 Chricey: 看到關節痛，我就想起我姨媽 11/06 17:04→ Reese99: 覺得自己吃很少可能是以前真的吃太多XD導致現在覺得明明 11/06 09:39
→ Reese99: 少吃好多怎麼沒有瘦，很謝謝大家，我會努力調整 11/06 09:39
推 lovez04wj06: 能自己煮問題就少很多了，過秤去算熱量就好 11/06 09:40
→ lovez04wj06: 食量控制困難的話就是運動加量，你有不需要工作的優 11/06 09:42
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 11/06 17:40→ lovez04wj06: 勢，阻力其實比其他人還小 11/06 09:42
推 Hachimoji: 買臺電子秤，裝個app，實際去認識你到底吃了多少能量 11/06 10:28
→ Hachimoji: 不要都用感覺的，感覺了這麼多年結果不就是變胖了 11/06 10:29
推 q2605: 不要只放211餐盤啊!關鍵是那放縱的周末吧?還有記得先inbody 11/06 10:32
推 Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 11/06 17:45→ q2605: 先確定你的基礎代謝率BMR,這樣自煮秤重會更加精準確定攝取 11/06 10:33
→ q2605: 還有貝果熱量其實很高，買現成產品記得看營養標示 11/06 10:34
→ q2605: 外食隨便一碗小份乾麵可能至少有300大卡以上,爆卡是很容易. 11/06 10:35
推 halulu: 說到超商貝果 我最近吃了全家跟好丘的聯名貝果 包裝袋上寫 11/06 10:36
推 Kroner: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 11/06 18:03→ q2605: 還有你每天量體重壓力會很大,飲食控制月減2~3公斤就很棒了! 11/06 10:36
→ halulu: 淨重80克 但秤下去是105g... 有一種被背叛的感覺XDD 11/06 10:36
→ q2605: 單純飲食控制不運動超過這個數字就不是飲食控制而是節食了! 11/06 10:36
→ halulu: 所以如果不怕麻煩 能秤就秤吧... 11/06 10:37
推 Chricey: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 11/06 18:20→ q2605: 我之前也是大食怪，剛開始飲食控制覺得餓都靠青菜補量!最高 11/06 10:40
→ q2605: 紀錄一天可以吃生重1kg的青菜...但該吃到的蛋白質也要吃XD 11/06 10:41
→ q2605: 不過調味方式也會有熱量，計算熱量時也要保留給調味料哦! 11/06 10:42
→ q2605: 你沒在運動蛋白質就是吃1.2~1.5g體重數字的量,剩下可以靠青 11/06 10:43
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 11/06 18:47→ q2605: 菜補,水果可以吃一份補充營養均衡即可,蔬菜熱量相對低較優! 11/06 10:44
→ q2605: 也就是你蛋白質至少要吃到110g,剩下熱量再給蔬菜(膳食纖維) 11/06 10:46
→ q2605: 然後是碳水(玉米南瓜馬鈴薯地瓜燕麥等等),這樣應該也不會餓 11/06 10:47
→ q2605: 你可以先嘗試,不要給自己太大壓力,胖久想瘦也是需要時間der 11/06 10:48
推 Kroner: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 11/06 20:25→ q2605: 不過我不是專業的,只是個人經驗分享,最好是諮詢專業營養師! 11/06 10:49
→ q2605: 畢竟每個人的體質可能都不太相同~~~ 11/06 10:49
→ lovez04wj06: 貝果是會背叛的，我之前看到公司一樓在賣，查了一下 11/06 10:50
→ lovez04wj06: 熱量高到嚇一跳，還不如吃飯比較飽 11/06 10:50
推 Kroner: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 11/06 22:01→ q2605: 貝果甜甜圈都很可怕,300~500大卡都是常態...麵包甜點少吃!! 11/06 10:55
推 jaundice68: 想吃炸物甜點可以，把他算進一天熱量裡 一個禮拜一次 11/06 10:59
→ jaundice68: 你就知道那些佔了多少熱量少吃多少東西 所以容易餓 11/06 11:01
推 molamolajump: 現在有時間的話，認真秤重順便認識一下食材吧 11/06 11:07
推 Chricey: 求推薦UC2，樓下請提供三家 11/06 22:24→ molamolajump: 實際秤重之後才會發現自己根本吃太多 11/06 11:07
→ molamolajump: 小機率是吃太少變節能，但這通常不可能發生XD 11/06 11:07
→ molamolajump: 如果開始秤重控制量還是一直瘦不下來 11/06 11:07
→ molamolajump: 可以檢視一下自己有沒有多囊或其他代謝問題 11/06 11:07
推 Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 11/06 23:37→ molamolajump: 然後運動量不足又想要速減的人沒有放縱日這種東東 11/06 11:11
→ molamolajump: 減重過程慢慢培養一套可以舒服吃一輩子又能維持體重 11/06 11:11
→ molamolajump: 的飲食習慣 11/06 11:11
→ molamolajump: 否則妳最後還是會肥回去 11/06 11:11
推 Chricey: UC2神招啊，吃下去就對了 11/07 03:56推 Like5566Like: 其實跟運動量沒關係 你只是吃太多 11/06 11:33
推 mirandaw: 一週2次放縱日太多了，我一個月只有2天放縱日。建議可以 11/06 11:42
→ mirandaw: 秤重紀錄熱量，不然很常低估吃進去的東西。 11/06 11:42
→ JustMeNU: 笑死，平日漂亮的菜單寫得清清楚楚，假日就輕巧帶過， 11/06 11:45
推 Chricey: 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 11/07 04:51→ JustMeNU: 為什麼不把鹹酥雞和甜點份量與內容寫出來，寫出來後根 11/06 11:45
→ JustMeNU: 本也不用別人來回答了。 11/06 11:45
推 youGG: 吃太多，然後戒所有的含糖飲料和甜點，炸物一週吃一小份的 11/06 11:47
→ youGG: 話還可，當天就減少碳水 11/06 11:47
推 Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 11/07 14:09→ youGG: 然後就是運動運動運動 11/06 11:47
推 FarkU: 對於不愛運動的人的看法就是妳吃太多，對於愛運動的人的看 11/06 11:56
→ FarkU: 法就是妳動太少。 11/06 11:56
推 shine303: 白飯可以 炸物不要 11/06 11:57
推 Chricey: UC2是啥東西？求解釋啦！ 11/07 17:04推 halulu: 你要吃炸物甜食也不是不行 但你的消耗就不夠... 11/06 12:03
→ halulu: 一個禮拜一天 吃一樣 炸物選一種東西 一份 "或"甜食少量 11/06 12:04
→ halulu: 白飯可以吃的 每天吃也不是問題 重點是量 11/06 12:05
→ halulu: 你就活動量不高 運動量也低 失去規劃的食物又2天 11/06 12:06
推 Chricey: 求推薦UC2，樓下請提供三家 11/08 01:40→ halulu: 也不知道是多少量... 11/06 12:08
→ halulu: 他這個還有一點低估了 我秤過一次鹽酥雞大概是150g... 11/06 12:09
推 lioucat: 你要不要把一個禮拜入口的食物都拍下來，這樣就知道問題 11/06 12:10
推 Chricey: 關節痛就老人病 11/08 09:29→ lioucat: 出在哪了。 11/06 12:10
→ halulu: 所以一份150g鹽酥雞+甜不辣4塊+150g魷魚+半個雞蛋豆腐好了 11/06 12:11
→ vsgm7uv: 這盤份量減半吧？然後桌下洋芋片？吃慢點讓大腦能接受胃 11/06 12:12
→ vsgm7uv: 部飽足訊號 11/06 12:12
推 Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 11/08 13:51→ halulu: 這樣大概1500大卡左右^^' 11/06 12:12
推 argyle: 貝果標示80g實秤105g我會覺得賺到XD 11/06 12:33
→ argyle: 超商食物重量通常都會超過標示~ 11/06 12:33
推 lolicone: 桌面底下那些零食是？ 11/06 12:47
推 Kroner: UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 11/09 07:52推 OGCOGCOGCOGC: 放縱日要吃的吧 11/06 12:57
推 kentyeh: 168+運動有效 11/06 12:58
推 decorum: 可以看醫師確定有沒甲狀腺功能低下或PCOS的問題 11/06 13:21
→ decorum: 順便測一下HOMA-IR 11/06 13:26
推 Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 11/09 22:26推 AKB77409: 放縱日不要真的太放縱啊 吃一個量高熱量的就好 不是一 11/06 13:30
→ AKB77409: 直狂吃一整天 11/06 13:30
推 greenfetish: 你的餐盤沒有211吧 11/06 13:45
→ greenfetish: 青菜再加倍，蛋白質減少才有吧 11/06 13:46
推 Chricey: 剛開始吃UC2，期待 11/10 12:04推 patty0702: 你肌肉量可能比較低一些 看要不要加入重訓 我剛去萵苣 11/06 14:37
→ patty0702: 時量INBODY就是肌肉量超低體脂超高 後來運動幾乎都重訓 11/06 14:37
→ patty0702: 為主搭配飲食控制 11/06 14:37
推 smoltz1101: 放縱日兩天沒問題 但建議放縱一餐就好,下一餐調整 11/06 15:00
推 Chricey: 關節痛按摩有效嗎？ 11/10 12:09→ smoltz1101: 你這次要記取教訓 吃好的食物 以及長期調整 11/06 15:01
推 lovez04wj06: 我持反面看法，我覺得沒熱量管控意識不該有放縱餐。 11/06 15:07
→ lovez04wj06: 我的平日熱量攝取是拉在TDEE-300，放縱餐是TDEE+0。 11/06 15:07
→ lovez04wj06: 美其名叫放縱其實根本沒有放縱欸 11/06 15:07
推 Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 11/12 21:57推 lovez04wj06: 而且放縱餐前後日一定會去爆量運動 = = 11/06 15:12
→ Reese99: 好的，放縱日的部分是因為六日會跟男友一起外食，所以不 11/06 15:23
→ Reese99: 會拍照，大多都是餐廳，然後一個定食的量，晚餐後也會加 11/06 15:24
→ Reese99: 一個布丁或是蛋糕，桌下的零食其實都已經放到過期了XD前 11/06 15:24
推 Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 11/15 21:54→ Reese99: 陣子才都丟掉而已，很感謝大家給我意見，我在備餐的時候 11/06 15:24
→ Reese99: 的確有很大的盲點，總是會覺得蛋白質可以多一些，之後會 11/06 15:25
→ Reese99: 再調整，非常感謝大家 11/06 15:25
→ moswu: 吃太多吃太多吃太多，永遠只有這個原因 11/06 15:55
推 Chricey: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 11/15 21:57→ moswu: 沒有記錄那放縱餐就是笑話而已 11/06 15:56
推 angelgirl13: 你把放縱日食物寫下來就知道問題在哪了吧 11/06 16:07
噓 JustMeNU: 沒救了 11/06 16:42
→ ramifa: 體重大基數初期其實很好減，體重下不來的原因您自己也寫出 11/06 17:04
推 Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 11/22 17:34→ ramifa: 來了，炸物跟甜點都是熱量炸彈，如果可以用氣炸鍋或是自己 11/06 17:04
→ ramifa: 做低卡甜點。 11/06 17:04
推 sea130281: 男生胖都沒人要....唉 11/06 17:12
→ q2605: 布丁熱量120~200蛋糕平均200~350大卡,定食約500~900不等,如 11/06 17:40
推 Chricey: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 12/26 14:32→ q2605: 果一天定食至少兩餐吃下去肯定爆卡,再飯後"小"甜點...恩... 11/06 17:41
→ q2605: 結論是吃太多無誤。建議攝取每項食物都紀錄,才會知道攝取量 11/06 17:43
→ q2605: 多可怕!我飲食控制前自以為很乾淨結果可以日攝取3500大卡^^ 11/06 17:43
→ q2605: 所謂"小"點心熱量可能超乎你的想像!fatsecret app是好幫手 11/06 17:45
→ q2605: 飲食前先輸入產品,如果熱量營養素可以接受再攝取也可以 11/06 17:45
→ q2605: 真心建議先去量inbody確認基代,至少你該知道可以吃多少熱量 11/06 17:52
→ q2605: 大食怪如我一開始認真紀錄飲食的動力就是想瞭解還能吃多少. 11/06 17:53
推 molamolajump: 妳誠實的把上個週末的三餐和點心列出來 11/06 18:03
→ molamolajump: 心裡應該就有底了 11/06 18:04
→ molamolajump: 妳每個禮拜都認真控制五天熱量 11/06 18:04
→ molamolajump: 結果可能週末就把整週平均熱量吃爆表啦 11/06 18:04
推 crazy1988: 週末餓了還是吃菜肉 不要吃零食～ 11/06 18:20
推 b19880115: 三日一餐沒運動2個月腰圍調2X公分路過，少吃就對了啦!! 11/06 18:35
推 TIPPK: 三日一餐？是每三天一餐？ 11/06 18:45
推 b19880115: 是的。 11/06 18:46
→ b19880115: 我之前有發影片阿，還有前後比對圖。 11/06 18:47
推 killkids: b19氣血人又跑出來了...... 11/06 19:07
→ killkids: 想健康瘦就不要照他的做 11/06 19:07
→ killkids: 67公斤腰圍88還有小腹 11/06 19:08
推 taco20: 熱量赤字就會瘦 身體肌肉越多越能消耗熱量 11/06 20:25
→ excercang: 看了一下你的餐盤，那一盤應該都超過1200 11/06 20:58
→ excercang: 去測一下基代吧，你這樣吃高機率是吃過多了 11/06 21:02
推 wayneshih: 放縱一週一餐 不要一週兩天 11/06 21:41
→ kumalun: 在對於熱量有理解控管前，真的不該有放縱餐 11/06 22:01
推 Royalwarrior: 你男友該不會也是胖子吧 11/06 22:06
→ excercang: 偶爾放縱不至於2天2公斤，總不可能2天吃進15000大卡 11/06 22:22
→ excercang: 第一次靠節食減到76，但又增長回來，這些回彈的幾乎都 11/06 22:23
→ excercang: 純脂肪 11/06 22:24
推 mickey0223w: 平常就吃很多 還有放縱日 炸物甜食盡量別碰了 11/06 22:36
→ mickey0223w: 隨便吃一個 一個禮拜吃的全都還回去 11/06 22:36
推 iamoldtwo: 管住嘴，邁開腿 11/06 23:18
→ shane24156: 這一盤有一千二喔？看起來還好啊 11/06 23:37
推 zxzxcv86520: 可能你之前的168不是很正常 把你基代消耗掉了 先 11/07 03:56
→ zxzxcv86520: 去使用機械式重訓搭配有氧把基代拉回來 另外 我認 11/07 03:56
→ zxzxcv86520: 為別去用滑步機了 直接去騎固定式腳踏車瘦下來之後 11/07 03:56
→ zxzxcv86520: 改慢跑效果會比較好 11/07 03:56
→ zxzxcv86520: 然後別吃零食 炸物 目前不要有放縱餐 等肌肉量拉 11/07 03:59
→ zxzxcv86520: 起來 再說吧 11/07 03:59
→ vsgm7uv: 超商蔬食便當可以當參考，看一下份量跟熱量。大概就知道 11/07 04:51
→ vsgm7uv: 問題在哪了吧 11/07 04:51
推 puppy1024: 反正現在沒工作，一天早晚各去健身房一小時再洗澡半小 11/07 14:02
→ puppy1024: 時，就會減少3個小時不在家吃東西時間。 11/07 14:03
→ puppy1024: 腳踏車慢慢騎，跑步機調坡度走路看劇都可以 11/07 14:03
推 puppy1024: 團課也可以去上看看，就是進來不要閒在家，我自己是在 11/07 14:09
→ puppy1024: 家沒事就會想吃東西 11/07 14:10
→ puppy1024: *盡量不要閒在家 11/07 14:10
推 doremon1293: 這盤份量沒問題啊 如果真的只吃這些的話 11/07 14:31
推 LuciusMalfoy: 水喝太少 放縱改成一個月一天就好 11/07 17:04
推 LuciusMalfoy: 然後吃一個超商貝果 其他兩餐就不用再吃澱粉了 11/07 17:06
推 natsuyuki: 桌子下面的零食感覺很好吃 11/07 19:35
推 dicolon: 餐盤快爆炸了 11/08 00:10
推 LBP: 你平日就沒有低碳飲食的話，根本沒消耗體內的肝醣，六日兩天 11/08 01:40
→ LBP: 又高碳水，身體沒有空間儲存、自然轉化成為脂肪，瘦不下來非 11/08 01:41
→ LBP: 常正常。可以去看減重醫師蕭捷健的文章，瞭解碳水跟脂肪之間 11/08 01:41
→ LBP: 的關係，飲食有很大改善空間 11/08 01:41
推 stoorz: 不要一直忍耐，忍耐久了會爆發！請漸進式調整。 11/08 09:29
→ bndan: 飲食控制重點是熱量赤字 這個核心沒有 飲控減肥都是白工 11/08 13:50
→ bndan: 不在於吃多少 在於吃多少「熱量」 另外運動短期要加大熱量 11/08 13:50
→ bndan: 消耗就是有氧 長期則是重訓練肌 「高」體重卡關一律先從熱 11/08 13:51
→ bndan: 量計算來抓問題 11/08 13:51
推 RUUUI: 不運動只能少吃，少吃肚子就瘦很多了 11/08 20:05
推 UCCUplz: 你玻璃桌底下的零食確定沒有吃？ 11/09 01:38
推 paul1951: 多力多滋,盛香珍,孔雀餅乾,奇多,感覺都好好吃 11/09 02:29
推 CS0000000000: 先把家中的零食全扔了，再來討論減重的問題 11/09 07:52
推 mickey0223w: 真的玻璃桌下面一堆零食 哈哈哈 家裡別擺零食影響很 11/09 12:28
→ mickey0223w: 大 忽然想吃順手一包就沒了 絕對不能擺 11/09 12:29
推 iwannaleave: 戒零食真的就差很多了 11/09 18:24
推 usoko: 長時間持續很重要 如果這樣的飲食內容你不會痛苦 11/09 22:26
→ usoko: 再持續下去吧 水可以再喝多一點 運動也是以快樂為主 11/09 22:27
推 swaggy: 我覺得是運動強度不夠 11/10 12:04
→ swaggy: 跑步機坡度15、速度5、一次30分鐘 11/10 12:04
→ swaggy: 我之前這樣一週至少四天 搭配減醣重訓就很有感了 11/10 12:04
推 swaggy: 熱的馬鈴薯好像還是蠻胖的（不確定，再請專業版友指正）認 11/10 12:07
→ swaggy: 真減醣我的碳水只會選糙米/藜麥/地瓜/紫米 11/10 12:07
→ swaggy: 麵包類我也避免 就算是減醣貝果也一樣 11/10 12:09
→ swaggy: 推薦含膳食纖維的黑麵包 11/10 12:09
→ shane24156: 馬鈴薯要蒸的 11/11 14:11
推 FarkU: 造成你胖不胖跟高低醣高低GI沒有關係，跟攝取總量有關係 11/11 18:24
→ excercang: 注意油量，這個的熱量比重不低 11/11 19:32
推 yliann829: 增加運動量謝謝 11/12 21:57
推 chigo520: 放縱日是稍微吃一點不是完全放縱 11/15 12:56
推 deicidfok: 吃太多+1 11/15 14:18
→ choubinshou: 雖然我也想說運動太少（看你計算方式是用5分鐘為單位 11/15 21:53
→ choubinshou: 就知道），但妳這個等級應該靠飲食控制就該要有明顯 11/15 21:54
→ choubinshou: 改善。如果真的控制好還是沒改變可以去看個醫生 11/15 21:54
→ choubinshou: 我自己的放縱日通常都是21世紀烤半雞 或是一碗豐盛的 11/15 21:55
→ choubinshou: 丼飯，或跟朋友出去吃個鍋或燒肉，吃個幾碗白飯這樣 11/15 21:56
→ choubinshou: 炸物跟甜點如果真的忍不住。改用聞的跟吃水果代替吧 11/15 21:57
推 Dcupgirl: 樓上跟我一樣 放縱日也是21世紀的烤雞或丼飯 炸物也是用 11/16 10:33
→ Dcupgirl: 聞的 甜點水果取代 xD 瞬間以為自己在推文 11/16 10:33
推 choubinshou: 發現好兄弟/姐妹（握） 11/16 12:05
→ metallolly: 放縱日問題 我過來人 11/22 17:34
→ metallolly: 想吃炸物先去健身房重訓1小時以上 11/22 17:35
→ Sally112285: 管住嘴！！加油 11/30 16:14
→ san0546: 還是要慢慢來 12/01 20:26
→ Noreendong: 放縱日從一週兩天改一天，每天都去健身房 12/26 14:32