推 Muilie: 當然是不正常，姿勢肯定不對 10/24 11:03
推 youGG: 核心繃不住吧 可以改前蹲和多練核心，或是上腰帶 10/24 11:36
推 moswu: 練腿練到下背痛怎麼可能正常 10/24 11:42
推 s2500205: 核心無力 10/24 12:23
推 Thelight: 在你調整好動作前先降重，然後腰帶戴好 10/24 12:29
推 Chricey: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 11/09 11:46→ Thelight: 長時間動作錯誤很容易椎間盤突出，再來就是日常生活的 10/24 12:29
→ Thelight: 姿勢要注意 10/24 12:29
→ shane24156: 背部挺直 但是用背部發力 腿沒動 10/24 12:52
推 cubegaga: 應該是核心撐不住 有幾下動作跑掉代償到 10/24 14:30
推 Radiomir: 沒要比賽可改練其他風險較小的動作, 椎間盤不值得賭... 10/24 14:50
→ OrcDaGG: 加強背肌和核心 10/24 15:47
推 vi000246: 核心沒力，吸氣沒吸到腹部 10/24 16:08
推 FatZhai017: 1.4倍體重 可以蹲十下 海灘板真的都臥虎藏龍 10/24 16:41
推 FatZhai017: 原來我不在海灘板 10/24 16:52
→ iamoldtwo: 不正常 10/24 20:35
推 emmaloa: 骨盆位置有沒有跑掉 10/25 07:39
→ alice78226: 外顯姿勢平衡不代表你內在發力平衡喔 10/25 09:51
推 OldChuang: 降重練，不要跟我一樣搞到椎間盤突出T.T 10/25 15:51
推 DreamRush152: 我也是；我現在降重量，從基礎練起...不過我只1下 10/25 16:34
→ DreamRush152: 繼續做下去下背會受傷，就要休息一兩個月了... 10/25 16:35
→ DreamRush152: 還有一說，除了核心、還要做一些臀腿機械式。 10/25 16:35
推 etrangere: 帶腰帶對脊椎比較好喔，然後要看動作才知道哪邊是不是 10/25 22:56
→ etrangere: 出問題，槓有貼著小腿走？ 10/25 22:56
推 blackvswhite: 手機放旁邊錄個影片比較能確定 10/26 00:05
→ e2699096: 做太重 核心還沒跟上 10/26 11:04
推 hagousla: 你有沒有骨盆前傾？ 10/26 14:03
→ salem7777: 沒有側錄影片無法得知問題點 10/26 20:45
推 nocash: 不正常。再說為什麼不用別的動作或機械取代 10/26 22:47
→ salem7777: 會腰酸就要調整動作和節奏了 10/27 07:14
→ salem7777: 我個人傳統硬舉全程是不會腰酸的 10/27 07:14
→ salem7777: 建議要去找真的會三項的教練學 不能只有上網看影片摸 10/27 07:16
→ salem7777: 索 10/27 07:17
→ OrcDaGG: 請教練比較快 不然受傷很不划算 10/27 17:02
推 airsuto48: 練腿練到下背痛怎麼可能正常 10/30 15:39
推 molopo: 看醫生 11/01 01:20
推 iveylu: 姿勢錯誤啊，請找教練幫你。我之前也是，而且慣性一旦養成 11/09 11:45
→ iveylu: 就很難戒QQ。我整個砍掉重練，練了一年才正常。 11/09 11:46
→ ritt: 姿勢要注意 11/10 15:34
推 yoo16000: 先降低重量 把姿勢固定住 11/15 21:48