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作者jimmy1232001 (JJ)
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標題[問題] 運動前都會補充什麼來提升運動表現?
時間Sat Oct 21 20:29:58 2023
請教各位巨巨們平時運動前會補充什麼? 我看網路上有些文章說運動前喝黑咖啡，可以加強代謝加速燃燒脂肪 或是一些低GI的食物，像白飯或香蕉這種碳水化合物，提供運動時所需的能量 另外我看有些人運動前還會額外補充營養品來提升運動表現 例如補充肌酸來延長運動耐力和提升重量負荷 因為平時訓練前沒有特別注重會吃什麼 導致訓練時有時候比較容易出現疲憊、無力的感覺 想請教各位巨巨們運動前，通常會吃什麼或喝什麼? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.130.103 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1697891400.A.B07.html
推 iamoldtwo: 刺五加 10/21 21:21
推 warmblue: 阿比套維大力 10/21 21:52
→ RCSTD03: 碳水、電解質、水分、咖啡因，簡單來說，保力達B 10/21 22:03
推 moswu: 黑咖啡 10/21 22:10
推 halulu: 快碳～ 10/21 22:13
推 Kroner: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 10/25 10:47
推 jocelynwuuu: 3顆茶葉蛋 10/21 22:43
→ akiranon: 鐵牛運功散 10/21 22:44
推 WENLIN: 推純黑咖啡CP值高又方便 10/21 22:56
推 wupeter09: 咖啡+香蕉 10/21 23:35
推 Chricey: UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 10/29 15:25
推 sulaeric: 乾烙蔥油餅 10/22 03:49
→ JustMeNU: 睡眠 10/22 05:40
推 jlouis1997: 吐司 黑咖啡 香蕉 10/22 06:57
推 kenkenken31: 直上紅牛 10/22 07:06
推 Kroner: 剛開始吃UC2，期待 11/06 02:25
推 birdbaby: 只有睡飽有用，其他都雞肋 10/22 08:48
推 p09171989: 自己之前習慣是早上去練的話會喝黑咖啡提神 晚上去的 10/22 09:31
→ p09171989: 話wg教練是都建議先吃一點碳水 不然一整天上完班很累 10/22 09:32
→ p09171989: 狀態通常都很差 10/22 09:32
推 Chricey: 剛開始吃UC2，期待 10/22 09:32
推 kjjchen: 簡單吃個低GI食物就好 10/22 09:47
推 FarkU: monster配大亨堡 10/22 10:06
推 tigertiger: 黑馬卡 10/22 11:20
推 spilee: 居然沒人推B群??? 10/22 11:43
推 Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 10/22 11:43
推 zxc159: B群 但聽說跟咖啡衝突 10/22 12:34
推 spilee: 因咖啡利尿，B群易流失，黑咖啡跟B群擇1，沒時間B群，反之 10/22 12:44
推 snow9483: 我是吃notorious運動強化B群 補點體力 10/22 13:17
推 kty1996: 重訓前可以吃B群或喝黑咖啡 自己覺得體能不會掉那麼快 10/22 15:18
推 Kroner: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 10/22 15:18
→ Csir: 瑪卡和威而鋼 10/22 17:30
推 atmmaxing: 紅星大雄丸！ 10/22 23:00
推 mermermer: 拿坡里炸雞桶 10/22 23:04
推 youGG: 最有用就咖啡因、易消化碳水，增加充血感就肌酸+精胺酸+瓜 10/23 00:16
推 Chricey: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 10/23 00:16
→ youGG: 胺酸 10/23 00:16
推 weiyuwei: 如果當天菜單排有氧我習慣空腹 但如果是重訓我會吃個香 10/23 07:16
→ weiyuwei: 蕉或飯糰 10/23 07:16
推 machiusheng: 高梁 10/23 08:36
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 10/23 08:36
→ vikutoria: 用過一堆 最後就簡化到一瓶紅牛解決 10/23 11:24
→ FarkU: 其實就是補牛磺酸為主，精胺酸為輔。咖啡因因人而異。 10/23 12:40
推 biemelo157: Preworkout 啊 10/23 15:08
推 doomster562: 黑咖啡對我很有效，肌酸沒試過 10/23 15:30
推 Chricey: 5樓關節跟Ｘ一樣 10/23 15:30
推 easwood: 我都吃利他能(X 參考一下~ 10/23 16:03
→ helooo: 我都吃兩片吐司就上了欸 結束後喝高蛋白 10/23 20:57
推 s901183: 推薦可以試試看運動前吃B群 有時候忘記吃那天就會感覺比 10/23 22:03
→ s901183: 較容易沒力 10/23 22:03
推 Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 10/23 22:03
→ tttjjj12: 原來也有那麼多人訓練前會吃B群 看來我不是一個人 10/24 14:57
推 cowbayo: 我是會喝鏈激力也就是一般說的支鏈胺基酸 10/24 18:33
→ qien: 綠茶可以嗎 10/25 05:42
推 lllpei: 好吃的巧克力 10/25 10:47
推 Kroner: 關節痛這種東西靠UC2就對了 10/25 10:47
推 chun1019: 我有一段時間是保B+維P分兩次運動前幾小時內喝完 10/25 16:13
推 crankshaft: 黑咖啡和一點碳水吧 10/25 20:18
推 etrangere: Pre-workout 10/25 21:50
→ OrcDaGG: 運動前2小時吃正餐 運動後補1~2根香蕉和蛋白質 10/29 15:25
推 Chricey: 求推薦UC2，樓下請提供三家 10/29 15:25
推 annie09764: 咖啡+香蕉 10/30 15:29
推 meimei1220: 只有睡飽有用，其他都雞肋 10/30 16:15
推 swimmantw: c4 ultimate 11/06 02:22
→ swimmantw: 芒果跟西瓜品味都不錯 11/06 02:25
推 Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 11/06 02:25
推 ringstephy: 胺基酸吧 11/14 19:20
→ wwppee: 香蕉很讚 11/29 22:50